ضوء الهواتف المحمولة يؤثر على إيقاع الجسم الطبيعي

ضوء الهواتف المحمولة يؤثر على إيقاع الجسم الطبيعي

 النقر الإلكتروني، مصطلح جديد فرضه فرط استخدام التكنولوجيا في العصر الحالي، فرط استخدام أثر سلبا على الصحة، بحسب ما نقلته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، عن خبراء.عدد ساعات النوم قارنها باحثون بعدد ساعات استخدام الهواتف المحمولة، وأكدت نتائج المقارنة استخدام الهواتف المحمولة أكثر من 8 ساعات و41 دقيقة، أي ما يزيد على معدل نوم المستخدمين بـ21 دقيقة.

%81 من الأشخاص، يؤكد متخصصون أنهم لا يغلقون هواتفهم حتى عند النوم، فيما يطلع أربعة من كل 10 أشخاص بالغين ومراهقين على هواتفهم في الليل بعد استيقاظهم على صوت رنينها.

%51 من الأشخاص، يقول خبراء إنهم يتابعون بريدهم الإلكتروني بمجرد استيقاظهم، فيما يطلع نحو 32% من الأشخاص على بريدهم قبل ارتداء ملابسهم.

هذه الأرقام، دفعت بمتخصصين إلى التحذير مجددا من النقر الإلكتروني، إذ يحول دول الاستغراق في النوم، خاصة أن دراسات سابقة حذرت من الضوء الصادر عن الهواتف المحمولة، إذ يؤثر على إيقاع الجسم الطبيعي، ويحول دون إنتاج هرمونات النوم الطبيعية.

وينصح خبراء بإغلاق جميع الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بنحو ساعة إلى ساعة ونصف، ووضعها بعيدا عن الفراش، وقراءة كتاب أو السماع للموسيقي، فضلا عن الحصول على حمام تستخدم فيه الزيوت المعطرة، مثل اللافندر للمساعدة على النوم.

أغذية صحية تساعد على التخلص من الشعور بالتعب

أغذية صحية تساعد على التخلص من الشعور بالتعب 

 ينصحك متخصصون بتناول أغذية تعزز مستوى الطاقة في الجسم تساعد على التخلص من الشعور بالتعب والإجهاد طوال اليوم ولا تزيد الوزن. وأول هذه الأطعمة هي الجوز النيئ، إذ يزيد من طاقة الجسم، وينصح بتناوله طازجاً دون إضافة الملح أو السكر،


وينصح بتناول حصة من اللبن الزبادي على وجبة الإفطار، كونه يمنح الجسم كمية كبيرة من الكالسيوم ويساعد على محاربة التعب، فضلاً عن أن البكتيريا الموجودة فيه تعزز نظام المناعة وعملية الهضم.



أما السالمون فينصح به الخبراء لاحتوائه على أوميغا 3 الذي يخفض الكولسترول، ويقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب، إضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من البروتين وفيتامين B6.



ويقول أخصائيون إن كوبا واحدا من الفطر قادر على توفير 50% من الحصة اليومية من الحديد الذي يعتبر ضرورياً لنقل الأوكسجين داخل الدم.



وتحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد والبوتاسيوم الذي يساعد على الهضم، كما ينظم وظيفة الأعصاب والعضلات، فضلاً عن المغنيسيوم الذي يلعب دوراً حيوياً في إنتاج الطاقة. وكذلك ينصح بتناول ربع كوب من بذور اليقطين الذي يتضمن نصف الكمية الموصى بها من المغنيسيوم أيضاً.



واعتبر باحثون أن البطاطا الحلوة مصدر كربوهيدرات مميز، كما أنها تحتوي على الحديد، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامينات C وD التي تساعد على زيادة مستويات الطاقة ووقف الشعور بالتعب

الفواكه المجففة والعرقسوس تجنبك تقلصات البطن ليلاً

الفواكه المجففة والعرقسوس تجنبك تقلصات البطن ليلاً

 كشفت دراسة جديدة تفيد بأن العرقسوس والفواكه المجففة تساهم على الفور فى تخفيف آلام التقلصات الليلية".



حيث أنه بعد 3 إلى 4 أيام من تناول هذه الفواكه، تختفي التقلصات على الفور، وذلك لأنها تحتوى على الكثير من البوتاسيوم".



وذكرت الدراسة إلى أن هناك الكثير من الأشخاص الذين تنتابهم بعض المخاوف بشأن مخاطر حساسية الطعام، حيث لوحظ أن البعض يحدث له حساسية بسبب تناول الفول السودانى.



وأكد الأستاذ "جدعون لاك" الذى يعمل بمستشفى كينجز كوليدج فى لندن، بحسب دراسته التى أجراها مؤخرا على عينة عشوائية من الأطفال، أشار إلى أن نسبة مخاطر تناول الفول أصبحت أقل بشكل ملحوظ (بنسبة 80٪).



وأضاف أنه أمر يبدو سخيفا بعض الشىء للخضوع لإجراءات تركيب الدعامة التى ربما تكون منقذة للحياة، مشيرا إلى أن هناك بعض الدراسات أكدت فى الآونة الأخيرة أن تناول نصف دستة من العقاقير الطبية يصيب أكثر بالمرض.

هل تريدون أن تصبحوا "أسرة مثالية"؟! اتبعوا الخطوات التالية

هل تريدون أن تصبحوا "أسرة مثالية"؟! اتبعوا الخطوات التالية

"أسرة مثالية"، هو ما تحلم به جميع العائلات، والتي تهدف الى توثيق الروابط الأسرية في العائلة، مهما كان نوعها وطابعها وحالتها، في مواجهات التغيرات العصرية والتحولات الاجتماعية والأحوال الشخصية.



وفي هذا الاطار تقدم الخبيرة النفسية، الدكتورة سوزي كاغان، نصائحها وتوجيهاتها في هذا الباب.



• استغِلوا هذا اليوم للحديث مع اطفالكم وأولادكم حول التعددية الحاصلة في أنماط وأشكال الكيان الأسري، مع التشديد على شرعية ومشروعية هذا الكيان حتى لو اختلفت الرؤية الدينية فيما يتعلق بهذا المصطلح,



• اذا كنتم تعتبرون انفسكم "أسرة عصرّية" مميزة ومتميزة – فيتوجب عليكم ان تُفهموا اولادكم انهم حتى لو كانوا هم ايضا ً يعتبرون أنفسهم "مغايرين" ومختلفين عن الآخرين، فإنهم "مختلفون ايجابيا ً وليس سلبيا ً".



• ساعدوا اولادكم على تفهّم واستيعاب الايجابيات والحسنات الكائنة في خصوصية وتفرّد أسرتكم، وشجعّوهم ليصبحوا قادرين على التعبير عن المشاعر والأحاسيس التي ربما يجد صعوبة فيها في هذا الخصوص.



التواصل الأٌسري



• تذكّروا دوما ً ان مفتاح الشعور الأسري الموفّق والسليم يكمن في تكتل العائلة وقضاء الوقت سويا ً، وأفضل أوقات المتعة المشتركة هو تجمّع أفراد الأسرة في المناسبات الخاصة بها، وفي المناسبات العامة والأعياد والأفراح والاحتفالات، وما إلى ذلك من أسباب التّلاقي.



• ابذلوا أقصى جهودكم لتخصيص الوقت اللازم في مثل هذه المناسبات واللقاءات للحديث او التسلية او اللعب مع أولادكم، حيث ان مثل هذه الأمور تخلق تواصلا ً مباشرا ً وعملا ً جماعيا ً مشتركا ً بينكم وبين الأولاد، وهذا يسهم كثيرا ً في تعزيز مبنى وكيان الأسرة.



• هنالك طريقة فريدة من نوعها لإشعار اولادكم بالعطف والمحبة والحنان والدفء: فاذا كانوا صغارا ً إرفعوهم واحملوهم على أيديكم واجعلوهم بينكم ("ساندويش") الأم من ناحية، والأب من الناحية الأخرى، والولد الصغير في المنتصف. وإذا كان الولد كبيرا ً بالغا ً، ويعب رفعه وحمله، يمكن "احتضانه المزدوج" وهو واقف بين والديه، او جالس بينهما! ويمكن تبادل عملية الاحتضان مع الجدّ والجدّة أيضا ً، وهكذا دواليك! 

عشبة الأجار البحرية

التعريف بعشبة الاجار البحرية :

الاجار هو ما يعرف بغراء السمك او الاغار اوالاجار وهو عبارة عن مادة غرائية هلامية غنية بالمعادن والالياف ولا يحتوي على سعرات حرارية ، وهو شفاف ولا لون له ولا رائحة ولا طعم ، ويستخلص من بعض الطحالب البحرية الحمراء التي تنبت على السواحل ، وتجفف وتطحن وتغلى في الماء وتصفى وتبرد ثم تجمد ، حيث يعمل منها مجفف بحري عشبي ، وتنتج في شكل بودرة او رقائق او الواح او شرائط ، ويوجد منها انواع كثيرة ، وهو قابل للثبات بعد الجمود ، ويعود الى الحالة السائلة في درجة حرارة 82 درجة مؤية ، ويضاف الى بعض الاطعمة لعمل الجلي ، وهو مادة مغلظة مثل النشا والبيض ، ويستخدم في صناعة الفطائر والمربى والجلي وكافة انواع الحساء ، ويستخدم ايضا كمستنبت لزراعة الاحياء المجهرية الدقيقة ، ولتحضير الشراب منه يضاف ملعقتين من مطحون الاجار الى كأس ماء او عصير ويشرب كأس قبل الوجبات الثلاث ، ويستحسن ان لا يشرب جافا ، وقد يغش الاجار باضافة الجلاتين او الصمغ العربي  .

الخواص الطبية لعشبة الاجار البحرية :

• الذوبان في الماء في درجة الغليان   .
• غير قابل للذوبان في الماء البارد  .
• غير قابل للذوبان في المذيبات العضوية   .
• معيق لامتصاص المعادن والالياف الغذائية  .
• هلامي ومغذي جيد  .
• مقوي لعضلات الامعاء  .
• مسهل وملين  .
• منبه لحركات الامهاء  .
• مسهل لعملية التبرز  .

الامراض التي تعالجها عشبة الاجار البحرية :

• القرحة الهضمية   .
• الحموضة الزائدة في المعدة  .
• الامساك  .

فوائد نبات العاقول

نبات العاقول من الفصيلة البقولية ، ويسمى الحاج ، والبعض يسميه شوك الجمل والارجح انها تسمية خاطئة ، ومنه نوعان العاقول المغربي والعاقول الافريقي ، ويحتوي نبات العاقول على جلوكزيدات وكربوهيدرات وستيرولات غير مشبعة ومواد عفصية وماد صابونية وفلافونيدات ومواد راتنجية وزيت طيار وسكر مختزل ومواد انثراكينونية ، وجذوره لا تحتوي على الزيت الطيار ، ويستعمل من النبات جميع اجزائه حتى الجذور في شكل طلاء او بخور او شراب ، والعاقول يضر الكلى ، ويرجح ان المن الموجود في القرآن هو العاقول  .

الخواص الطبية لنبات العاقول :

• منشط جنسي   .
• مدر للبول   .
• مقوي للشعر   .
• منبه للقلب   .
• مطهر للجهاز الهضمي   .
• ملين ومسهل ومقيء   .
• منشط للجسم   .
• منشط لانقباض القلب   .
• مزيد لسرعة التنفس   .
• ملطف ومسكن للحكة   .
• مزيل لحصى المرارة  .
• مدر للصفراء   .
• منقي للدم   .
• مسكن للآلام   .
• موقف للسيلان   .
• مخلص من حمض البوليك   .
• مضاد للتقلصات   .
• مرخي للعضلات   .
• مخفض لضغط الدم المرتفع   .
• مخلص للجسم من السموم   .
• مفتح للسدد   .
• منشط للبنكرياس والكبد   .
• قاتل للفيروسات   .
• موسع للحالب   .

الامراض التي يعالجها نبات العاقول :

• حصى الكلى   .
• الروماتيزم   .
• البواسير ، بدخان النبات المحروق وبالشرب والبخور والطلاء بالرماد  .
• الشقيقة ، بالنشوق بمطحون النبات  .
• الجروح   .
• عسر البول   .
• البلهارسيا   .
• اورام المفاصل   .
• النزيف   .
• الربو  .
• مشاكل الصفراء والكبد  .
• اليرقان  .
• الاكزيما   .
• الحزاز   .
• التهاب الحلق واللوز ، بالغرغرة   .
• صديد الاذن ، بالقطرة والشرب   .
• الاسهال   .
• التهاب الامعاء  .
• مشاكل المسالك البولية  .
• الماء الابيض في العين  .
• السمنة وزيادة الوزن  .

علاج التهاب الحلق البكتيري والفيروسي لدى الاطفال 

قد يصاب الاطفال بالتهاب الحلق او ما يسميه البعض بالتهاب البلعوم بسبب البكتيريا او الفيروسات او الفطريات في اي مرحلة من العمر ، ولكن تكثر الاصابة بهذا المرض عند الاطفال فوق الثلاث سنوات ، فقد يبكي الطفل لعدم استطاعته التعبير عما يشعر به من آلام في الحلق عند البلع ، او آلام البطن او ارتفاع الحرارة ، وهذه الاصابة لا علاج لها غالبا ولكن يمكن معالجة الاسباب او الاعراض .

اعراض التهاب الحلق البكتيري والفيروسي :

• ارتفاع درجة حرارة الجسم .
• صداع وقيء وغثيان .
• اوجاع في البطن .
• اوجاع في الحلق عند البلع .
• احمرار اللوزتين وتقيح .
• كحة وسعال .
• تضخم وتهيج الغدد الليمفاوية .
• طفح الحمى القرمزية الجلدي .
• رائحة في الفم .
• فقدان الشهية .
• بقع فاتحة في اللوزتين والحلق .

اسباب التهاب الحلق :

• عدوى فيروسية او بكتيرية .
• نزلات البرد .
• الانفلونزا والزكام .
• الحساسية .
• التهاب اللوزتين والبلعوم .
• الرشح وسيلان الانف .
• الالتهاب الفيروسي الاحادي .
• ارتجاع المريء .
• ضعف جهاز المناعة .

الوقاية من التهاب الحلق :

• شرب السوائل الدافئة .
• تجنب التدخين والاتربة والادخنة
• تجنب مخالطة المرضى .
• تجنب استعمال ادواتهم الشخصية مثل المناشف .

علاج التهاب الحلق عند الاطفال :

• الماء والملح : يتم الغرغرة بالماء الدافي المخلوط بالملح لعدة مرات في اليوم .
• الكمادات : تعمل كمادات ساخنة على منطقة الحنجرة لمدة ربع ساعة .
• زيت الكينا : يدهن حلق الطفل بزيت الكينا الدافيء .
• الزنجبيل : يضاف قليل من مطحون الزنجبيل في قليل من العسل ويؤخذ لمحاربة الالتهابات والجراثيم .
• الثوم : يغلى الثوم في الماء ثم يبرد ويقطر في الحلق لتخفيف الالم وللمساعدة على البلع .
• الليمون والعسل : يضاف بعض القطرات من عصير الليمون في فنجان من العسل ثم يعطى القليل للطفل .
• زيت الخردل : يدهن حلق الطفل بزيت الخردل الدافيء لعلاج الالتهابات عند الطفل .
• زيت النعناع الفلفلي : يدلك ظهر الطفل وصدره بزيت النعناع الفلفلي لتخفيف التهاب الحلق واعراض الزكام والرشح .
• اللبن : يعطى الطفل اللبن الغير بارد لمقاومة الالتهابات .
• الشمر : ينقع ملعقة صغيرة من مطحون الشمر في كأس ماء مغلي لمدة عشرة دقائق ثم يشرب صباحا ومساءا ، وجرعة مصغرة للاطفال .
• التفاح : يؤكل التفاح طازجا او مشويا لعلاج التهاب الحلق .

تحميل برنامج تحويل الفيديو Any Video Converter 2015 العربي مجانا

تحميل برنامج تحويل الفيديو Any Video Converter 2015 العربي مجانا

تحميل برنامج تحويل الفيديو Any Video Converter 2015 العربي مجانا

لا شك أن برامج تحويل الفيديو كثيرة و متعددة و كل برنامج يعمل على تحويل الصيغ بدون أي برامج أخرى أو أدوات مساعدة , و لكن هناك برامج تعمل على تحويل صيغ الفيديو على نوع و امتداد واحد , وهناك برامج تعمل على التحويل على عدة صيغ , و لكن البرنامج الذي سنقوم اليوم بعرضه و شرحه سوف يعمل على تحويل جميع صيغ الفيديو بكافة الامتدادات و بدون أي مشاكل , و هذا البرنامج هو Any Video Converter و يعد غني عن التعريف و معروف لدى الجميع في كيفية استخدامه , هذا البرنامج الملايين من الجمهور يعملون على استخدامه و تحميله لما فيه من ميزات كثيرة و متعددة و البرنامج معروف جدا في أدائه و سرعته .

برنامج Any Video Converter هو أحد البرامج التي تعمل على تحويل الفيديو بكل سرعة عالية مع الاحتفاظ على جودة البرنامج الأصلية و بدون أن يكون هناك أي خلل في الفيديو بعد عملية التحويل , لأن هناك الكثير من البرامج التي تعمل على تحويل الفيديو عندما تقوم بتحويل أحد المقاطع و تريد مشاهدته سوف تجده أنه مكسر أو يأتي به تشويش و المشكلة ليست في المقطع الأصلي الذي نريد تحويله و إنما في البرنامج , فهذا البرنامج الذي نشرح عنه اليوم لا يوجد به أي مشاكل و معيقات و قد شكر به الجمهور كافة و أصبح معتمد لديهم لما فيه من الكثير من الدلالات و الامتيازات التي تفقدها البرامج الأخرى .

برنامج اني فيديو كونفرتر يعمل على تحويل جميع صيغ الفيديو و من ضمنها rm, asf, mpg, avi, wmv, vcd, svcd, dvd to rm, asf, mpg, avi, wmv vcd, svcd, dvd MPEG-1,MPEG-2 VCD,SVCD,DVD WMV,ASF , و يعمل هذا البرنامج على استخراج الصوت من الفيديو , أي يحول الفيديو إلى صوت , فهذا البرنامج المميز و الرائع جدا له العديد من الاستخدامات و المهام المتعددة , فهو برنامج ذو واجهة رئيسية مبسطة و سلسة للاستخدام و يتوفر به الكثير من الأيقونات المتعددة و التي يعلم بها الجميع , فهذا البرنامج معروف جدا و الكل يعلم انه لا بديل له .

برنامج اني فيديو كونفرتر Any Video Converter 2015 برنامج حصل على العديد من الجوائز و الأوسمة القيمة المتعددة , و هو برنامج يعرفه الملايين و سريع جدا في التعامل معه , فهو معروف في خفة حجمه و لا يستهلك كثيرا من موارد الجهاز مثل المعالج و الرام , البرنامج عندما تقوم بتثبيته سوف تراه أنه مناسب لك لسرعة تشغيله و سرعة التحويل , فالبرنامج قوي جدا و مريح و ممتع للتعامل معه في أي حال من الأحوال , فهو برنامج من البرامج التي يزداد الطلب عليها يوما بعد يوم .

التحميل من هنا 

http://www.freearea.net/down/?id=9658

تحميل برنامج Dexster Audio Editor لتعديل وتحرير ملفات الصوت

تحميل برنامج Dexster Audio Editor لتعديل وتحرير ملفات الصوت

يعتبر برنامج Dexster Audio Editor من اقوي برامج نت المستخدمة لتحرير وتعديل ملفات الأوديو والصوت مهما كانت صيغتها. يتيح لك البرنامج عدة مهام مهمة من شأنها امكانية تعديل الصوتيات واضافة التأثيرات عليها. من أهم مميزات برنامج Dexster Audio Editor هو امكانية تسجيل الصوت من الكمبيوتر أو من مايك خارجي بكل سهولة وحفظه علي جهاز الكمبيوتر . كما يتيح لك البرنامج قص وتقطيع ملفات الصوت وإزالة الأجزاء الغير مرغوب فيها مع دمج أكثر من مقطع صوتي لأنتاج مقطع صوتي كبير ويتيح لك أيضا إضافة المؤثرات على المقاطع الصوتية .



الموقع الرسمي للبرنامج
http://www.dexster.net/

الحجم 11.9 ميجا
متوافق مع نسخ ويندوز
البرنامج تجريبي
رابط التحميل

http://netdna.dexster.net/audioeditor.exe

10طرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية

من خلال إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك يمكنك خفض ضغط الدم لديك والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب. فإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أي أن ضغط الدم الانقباضي لديك يصل الى 140 أو أعلى والضغط الانبساطي لديك يصل الى 90 أو أكثر، فقد تكون قلقا من أخذ الدواء لخفض هذه الارقام ولكن نمط الحياة يلعب دورا هاما في علاج ارتفاع ضغط الدم ويمكنك أن تتحكم في ضغط دمك بنجاح باتباع أسلوب حياة صحي قد يغنيك عن تناول الأدوية أو يساعدك على التقليل من الجرعات وإليك 10 تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعدك على خفض ضغط الدم والحفاظ عليه.

1 . فقد الوزن الزائد ومراقبة محيط الخصر 
ضغط الدم غالبا ما يزداد كلما زاد وزنك ويمكن لفقد 10 باوند أي 4.5 كجم من وزنك ان يساعدك على خفض ضغط الدم وبشكل عام كلما خسرت المزيد من الوزن كلما انخفض ضغط الدم لديك، إضافة الى أن فقدان الوزن يجعل أدوية ضغط الدم التي تتناولها أكثر فعالية ويمكن لطبيبك أن يساعدك على تحديد وزنك المثالي ويرشدك الى افضل طريقة للوصول إليه، كما يجب أن تراقب محيط خصرك حيث يمكن لتركيز الكثير من الوزن حول خصرك أن يعرضك لخطر أكبر من ارتفاع ضغط الدم.
وبشكل عام: الرجال معرضون للخطر إذا تجاوز قياس الخصر لديهم 40 بوصة ( 102 سم أو سم). والنساء معرضات للخطر إذا كان قياس الخصر لديهن أكبر من 35 بوصة ( 89 سم).
أما الرجال الآسيويين فهم معرضون للخطر إذا كان قياس الخصر لديهم أكبر من 36 بوصة ( 91 سم). و النساء الاسيويات معرضات للخطر إذا كان قياس الخصر لديهن أكبر من 32 بوصة ( 81 سم ) .
2 . ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة النشاط البدني بانتظام – على الأقل 30 إلى 60 دقيقة معظم أيام الأسبوع – يمكن أن يخفض ضغط الدم لديك بنسبة 4-9 ملليمتر زئبق ولن تحتاج لوقت طويل لترى الفرق حيث أن زيادة مستوى التمرين يمكن أن تخفض ضغط الدم لديك في غضون بضعة أسابيع فقط.
إذا كنت تقترب من ارتفاع ضغط الدم أي أن الضغط الانقباضي لديك بين 120 و 139 أو الضغط الانبساطي بين 80 و 89 – فيمكن لممارسة الرياضة ان تساعدك على تجنب ارتفاع ضغط الدم، أما إذا كنت فعلا تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فيمكن لممارسة النشاط البدني بانتظام اعادة ضغط الدم لديك إلى مستويات أكثر أمانا، ويمكنك التحدث مع طبيبك لوضع البرنامج الذي يناسبك .إضافة الى ان النشاط المعتدل لمدة 10 دقائق في كل مرة، مثل المشي يمكن أن يساعد. ولكن إحذر من ممارسة التمارين بكثرة في عطلة نهاية الاسبوع للتعويض عن خمولك طيلة الأسبوع فهذه الاستراتيجية خاطئة ويمكن ان تعرضك للكثير من المخاطر.
3 . اتباع نظام غذائي صحي
يمكن لاتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدهون المشبعة ان تساعدك على خفض ضغط الدم بنسبة تصل إلى 14 ملم زئبق، ويعرف هذا النظام بالخطة الغدائية لوقف ارتفاع ضغط الدم ( DASH ) وليس من السهل تغيير عاداتك الغدائية، ولكن مع هذه النصائح، يمكنك اعتماد نظام غذائي صحي :
– الحفاظ على مذكرة لتدوين ما تأكله لأسبوع واحد فقط حيث ان هذا يمكن ان يعطيك فكرة عن نظامك الغدائي ورصد ما تأكله، وكم ومتى ولماذا .
-النظر في زيادة البوتاسيوم : البوتاسيوم يمكن أن يقلل من آثار الصوديوم على ضغط الدم وأفضل مصدر للبوتاسيوم هو الاطعمة مثل الفواكه و الخضروات، بدلا من المكملات الغذائية ويمكنك التحدث مع طبيبك حول مستوى البوتاسيوم الأفضل بالنسبة لك.
-التسوق بذكاء: قم باعداد قائمة التسوق قبل التوجه الى السوبر ماركت لتجنب التقاط الوجبات السريعة، واحرص على قراءة الملصقات الغذائية عند التسوق و تمسك بنظامك الغدائي الصحي حتى عند تناول الطعام خارج المنزل، ولكن على الرغم من أن النظام الغذائي DASH هو نظام للاكل يمكن الالتزام به مدى الحياة، فان هذا لا يعني أن تقاطع كل الأطعمة التي تحبها . يمكنك من آن الى آخر ان تتناول بعض الأطعمة التي لن تجدها على القائمة في حمية DASH، مثل الحلوى أو البطاطا المهروسة مع المرق.
4 . تقليل الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك
يمكن لتخفيض صغير في كمية الصوديوم في نظامك الغذائي أن يقلل من ضغط الدم لديك بنسبة 2-8 ملم زئبق وإليك بعض النصائح للحد من الصوديوم في طعامك:
– الحد من الصوديوم إلى 2،300 ملليغرام (ملغم ) يوميا أو أقل.
– تناول نسبة أقل من الصوديوم – 1،500 ملغ في اليوم أو أقل مناسب للأشخاص في سن 51 سنة أو أكثر، والأفراد من جميع الفئات العمرية الذين هم من أصل إفريقي أو الذين لديهم ارتفاع في ضغط الدم، ومرض السكري أو أمراض الكلى المزمنة.
وهذه بعض النصائح للتقليل من الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك  :

• مراقبة مقدار الملح في طعامك.
• الحفاظ على مذكرات غذائية لتقدير كمية الصوديوم فيما تأكل وتشرب كل يوم.
• قراءة الملصقات الغذائية كلما كان ذلك ممكنا، واختيار البدائل المنخفضة الصوديوم من الأطعمة والمشروبات.
• تناول الأطعمة المصنعة بوثيرة أقل مثل رقائق البطاطس، واللحم المقدد واللحوم المصنعة فكل هذه الاغدية تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
• عدم إضافة الملح الى الطعام لان ملعقة صغيرة واحدة من الملح تحتوي على 2،300 ملغ من الصوديوم.
• استخدام الأعشاب أو التوابل بدلا من الملح، لإضافة المزيد من النكهة للأطعمة.

واذا لم تتمكن من أن تقلل بشكل كبير من الصوديوم في طعامك بشكل مفاجئ، يمكنك أن تقوم بذلك تدريجيا وسوف تنجح في ضبطه مع مرور الوقت.
5- تجنب الكحول
تناول المشروبات الكحولية يسبب ارتفاع ضغط الدم كما أنه يحد من فعالية أدوية الضغط ويمكن للاكثار من تناول الكحول أن يؤدي الى زيادة كبيرة ومفاجئة في ضغط الدم، بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى.
6 . تجنب منتجات التبغ و التدخين السلبي
يعتبر التدخين على رأس كل المخاطر الأخرى حيث ان النيكوتين في منتجات التبغ يمكن أن يرفع ضغط الدم بنسبة 10 ملم زئبق أو أكثر في مدة تصل إلى ساعة بعد التدخين والتدخين طوال اليوم يعني بقاء ضغط الدم مرتفعا باستمرار و يجب عليك أيضا تجنب التدخين السلبي لان استنشاق الدخان من الآخرين أيضا يعرضك لخطر الاصابة بالمشاكل الصحية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
7 . تقليص الكافيين
الدور الذي يلعبه الكافيين في ضغط الدم ما زال موضع نقاش ويمكن لشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أن يسبب ارتفاعا مؤقتا في ضغط الدم، ولكن من غير الواضح ما إذا كان تأثيرها مؤقتا أو طويل الأمد. ولمعرفة ما إذا كان الكافيين يرفع ضغط الدم عندك عليك فحص ضغط دمك بعد 30 دقيقة من شرب فنجان من القهوة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين التي تشربها بانتظام وإذا لاحظت زيادة ضغط الدم بنسبة خمسة إلى 10 نقاط فقد تكون حساسا لتأثير مادة الكافيين على ضغط الدم.
 8. تقليل الإجهاد
الإجهاد أو القلق يمكن أن يرفع من ضغط الدم مؤقتا لذلك امنح نفسك بعض الوقت للتفكير في ما يسبب لك القلق، مثل العمل، والأسرة، والمشاكل المالية أو المرض وبمجرد أن تعرف ما يسبب الإجهاد، عليك النظر في طريقة القضاء أو الحد من التوتر و إذا لم تتمكن من القضاء على كل من الضغوطات يمكنك على الأقل التعامل معها بطريقة صحية وذلك بان تخلد للراحة وممارسة تمارين التنفس العميق او الحصول على تدليك أو ممارسة اليوغا أو التأمل واذا لم تنجح في هذا الامر بمفردك يمكنك طلب مساعدة اخصائي.
9 . مراقبة ضغط الدم في المنزل و الحرص على زيارة الطبيب
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فقد تحتاج إلى مراقبة ضغط الدم في المنزل حيث يمكنك تعلم قياس ضغط دمك بنفسك و لكن احرص على التحدث مع طبيبك حول المراقبة الذاتية للضغط في المنزل قبل ذلك كما ان الزيارات المنتظمة لطبيبك قد تصبح جزءا من روتينك العادي أيضا، وسوف تساعدك على مراقبة ضغط دمك بشكل أفضل خاصة ان الاشخاص الذين لا يخضعون للمراقبة الطبية بشكل منتظم يجدون صعوبة في السيطرة على ضغط  الدم وبالتالي احرص على زيارة طبيبك اذا كنت لا تتحكم في ضغط دمك او كنت تعاني من مشاكل صحية اخرى وقد تحتاج للقيام بذلك كل شهر لمراجعة العلاج وإجراء التعديلات الضرورية اما إذا كان ضغط الدم لديك تحت السيطرة، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب فقط كل ستة أشهر إلى 12 شهرا اعتمادا على ظروفك الصحية الأخرى.
10 . احصل على الدعم من العائلة والأصدقاء
العائلة الداعمة والأصدقاء يمكن أن يساعدوك على تحسين صحتك. ويمكن أن يشجعوك على العناية بنفسك، ومراجعة الطبيب أو الشروع في ممارسة برنامج مشترك للحفاظ على انخفاض ضغط الدم لذلك عليك التحدث مع عائلتك وأصدقائك عن مخاطر ارتفاع ضغط الدم وإذا كنت تجد أنك بحاجة إلى دعم اكثر فربما عليك الانضمام إلى مجموعة دعم حيث ان ذلك يجعلك في اتصال مع اشخاص يمكن أن يمنحوك دفعة عاطفية أو معنوية كما يمكن أن يقدموا لك نصائح عملية للتعامل مع حالتك.

التهاب القولون التقرحي Ulcerative Colitis

إعداد: د. فادي رضوان
ما هو التهاب القولون التقرحي؟
التهاب القولون التقرحي هو أحد أشكال داء الأمعاء الالتهابي inflammatory bowel disease. وهو يتسبب بحصول التهاب مزمن في الخلايا التي تبطن المستقيم والقولون (الأمعاء الغليظة). ويؤدي هذا الالتهاب لحدوث تقرحات والتي قد تنزف وتؤثر على الهضم. هناك أدوية تسكن الالتهاب، كما أن هناك وسائل تعمل على تقليل تأثيرات التهاب القولون التقرحي على الحياة اليومية.


العلامات المحذرة: الألم البطني
يشكل الألم البطني والإسهال الدموي أكثر العلامات المحذرة بالتهاب القولون التقرحي شيوعاً. وتتراوح تلك الأعراض من قليلة وخفيفة إلى مستمرة وشديدة. نشاهد على الصورة أدناه مقطع من أمعاء غليظة مصابة بتغيرات نموذجية لالتهاب القولون التقرحي.


العلامات المحذرة: انخفاض الوزن
يمكن أن يتسبب الالتهاب المزمن في القولون بمشاكل هضمية قد تتسبب بما يلي:
• انخفاض الوزن.
• انخفاض الشهية.
• الغثيان.
• تأخر النمو عند الأطفال.

علامات محذرة أخرى
يحدث لدى بعض مرضى التهاب القولون التقرحي أعراض خارج الجهاز الهضمي، من مثل:
• الألم المفصلي.
• تقرحات جلدية.
• إنهاك.
• فقر دم.
• حمى متكررة.

التهاب قولون تقرحي أم داء كرون
تتشابه أعراض التهاب القولون التقرحي مع تلك الخاصة بشكل آخر من داء الأمعاء الالتهابي واسمه داء كرون. ويتمثل الاختلاف في أن التهاب القولون التقرحي يحدث في الأمعاء الغليظة فقط، بينما يمكن أن يحدث داء كرون في أماكن مختلفة في كامل أرجاء الطريق الهضمي، لذلك فد تحصل أعراضه في أي كان بين الشرج والفم. القولون العصبي (متلازمة الأمعاء الهيوجة IBS) هو اضطراب آخر معروف بتسببه بألم بطني مزمن والإسهال، غير أنه لا يتسبب بالتهاب أو تقرحات في الأمعاء.

من يمكن أن يُصاب بالتهاب القولون التقرحي؟
يصيب التهاب القولون التقرحي بشكل رئيسي أناس من الدول المتقدمة، وهو أكثر شيوعاً في المدن منه في الريف. هناك 700 ألف مريض التهاب قولون تقرحي في الولايات المتحدة. ومع أنه قد يحدث في أي عمر، غير أنه يظهر عادةً بين أشخاص بعمر بين 15 و25 سنة. ويميل التهاب القولون التقرحي لأن يورث، وهو أكثر شيوعاً بين أصحاب البشرة البيضاء.

ما أسباب التهاب القولون التقرحي؟
لا نعرف السبب الدقيق وراء التهاب القولون التقرحي، إلا أن الباحثين يعتقدون بتورط الجهاز المناعي. قد تستجيب خلايا الجهاز المناعي عند مرضى التهاب القولون التقرحي على نحوٍ شاذ تجاه الجراثيم الموجودة في السبيل الهضمي في الأحوال الطبيعية. ولا نعرف فيما إذا كان هذا يحرض الحالة أو أنه ينجم عنها. وأدرك الأطباء بأن المرض لا ينجم عن التوتر أو نظام غذائي ما، مع أن هذين العاملين قد يجعلان الأعراض أسوأ.

تشخيص التهاب القولون التقرحي
أدق وسيلة لفحص التهاب القولون التقرحي هي تنظير القولون colonoscopy، حيث نقوم في هذه الطريقة بإدخال كاميرا دقيقة عبر المستقيم لتأمين مشاهدة عن كثب لداخل القولون، وهذا سوف يكشف وجود أي التهاب أو تقرحات. كما يساعد تنظير القولون الطبيب على استبعاد داء كرون والتهاب الرتوج والسرطان.

سير التهاب القولون التقرحي
أعراض التهاب القولون التقرحي يمكن أن تأتي وتذهب، وقد لا يكون عند المريض أية شكاوى أثناء هوادة المرض، ويمكن أن تستمر هذه الهوادة فترة أشهر أو سنوات، إلا أن الأعراض تعود في نهاية الأمر. وعدم معرفة متى سوف يشتد المرض من جديد يزيد من التوتر الناجم عن المرض ويصعب وضع خطة علاج فعالة.

العناية الطارئة بالتهاب القولون التقرحي
يتسبب التهاب القولون التقرحي في بعض الأحيان بمضاعفات تتطلب الدخول إلى المستشفى. ومن تلك المضاعفات هناك تشكل قرحة تنزف بشدة أو إسهال شديد يتسبب بالتجفاف dehydration. سوف يعمل الفريق الطبي في هذه الحالة على إيقاف خسارة الدم والسوائل. وقد نحتاج للتداخل الجراحي أحياناً إذا كان هناك تمزق في القولون.

التهاب القولون التقرحي وسرطان القولون
تزداد خطورة إصابة مرضى التهاب القولون التقرحي بسرطان القولون عندما يصاب كامل القولون بالمرض لمدة زمنية طويلة. كما تزداد خطورة الإصابة بسرطان القولون بعد الإصابة بالمرض لـ8-10 سنوات وتستمر الخطورة في الارتفاع مع مرور الوقت. إدخال التهاب القولون التقرحي في الهوادة بالمعالجة الناجحة يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون. صحيح أن تحري المرض بتنظير القولون لا يقلل خطر الإصابة بالسرطان، غير أنه يرفع فرص كشف الشذوذات في مرحلة باكرة عندما تكون قابلة للعلاج أكثر.

المضاعفات الأخرى
تظهر لدى بعض مرضى التهاب القولون التقرحي مشاكل شديدة خارج القولون. وقد تتضمن تلك المضاعفات تخلخل العظام والتهاب المفاصل والحصيات الكلوية، ومرض كبدي في حالات نادرة. يعتقد الباحثون أن المضاعفات تنجم عن حدوث التهاب منتشر يحرضه الجهاز المناعي. ويمكن أن تتحسن هذه المضاعفات عند معالجة التهاب القولون التقرحي بالأدوية المضادة للالتهاب.

أدوية التهاب القولون التقرحي
تعمل أدوية التهاب القولون التقرحي على تسكين الالتهاب في القولون. ويتمثل الخيار الأول عادة في الأدوية التي تحوي مركبات الأمينوساليسيلات aminosalicylates. وإذا أخفقت تلك الأدوية في تحقيق تحسن ملحوظ، قد يصف الطبيب دواء ستيروئيدي، مثل البريدنيزون prednisone. والخيار الثالث هو مُعدلات المناعة، والتي تخفف الالتهاب عن طريق تعديل النشاط الالتهابي. قد تستغرق ملاحظة حدوث التحسن فترة تصل لثلاثة أشهر.

المعالجات البيولوجية
المعالجات البيولوجية هي أحدث صنف لعلاج مرضى التهاب القولون التقرحي. تساعد هذه المعالجة الجسم على تخريب بروتين محرض للالتهاب اسمه عامل التنخر الورمي (TNF). ونعطي هذه الأدوية التي نعرفها أيضاً باسم العوامل المضادة لعامل التنخر الورمي عبر الوريد عادة. وقد يوصي الطبيب بالمعالجات البيولوجية للمرضى اللذين لا يتجاوبون على الأدوية المعتادة.

المعالجة بالدودة السوطاء Whipworm
تحدثت دراسات معاصرة أن الدودة السوطاء الخنزيرية قد تساعد على علاج التهاب القولون التقرحي. وبرزت هذه الفكرة من حقيقة أن المرض نادر في البلدان النامية، حيث تكون الطفيليات المعوية أكثر شيوعاً بكثير. ويعتقد الباحثون أن الديدان يمكن أن تعدل الاستجابة المناعية عند المرضى. أظهرت دراسة صغيرة نشرتها مجلة طب الجهاز الهضمي أن 43% من المرضى تحسنوا بعد تناول بيوض الدودة السوطاء الخنزيرية لمدة 12 أسبوع. ولا تزال هذه المعالجة تحت التجريب.

جراحة التهاب القولون التقرحي
رغم التطورات التي يشهدها المجال الدوائي الطبي، سوف يحتاج 25-40% من مرضى التهاب القولون التقرحي للجراحة في نهاية الأمر – إما لإصلاح تمزق ما أو لاستئصال القولون المتضرر بشدة. لا يرجع التهاب القولون التقرحي بعد استئصال القولون، لذلك يمكن أن تقدم هذه الجراحة الشفاء للحالة. وهناك تقنيات جراحية أحدث مصممة كي لا يحتاج المرضى الذين يُستأصَل قولونهم للكيس الخارجي الذي يجمع الفضلات والذي نسميه كيس فغر القولون.

التهاب القولون التقرحي عند الأطفال
تكون شهية الأطفال المصابين بالتهاب القولون التقرحي سيئة غالباً. وهم قد لا يستخلصون إلا القليل من السعرات الحرارية أو يكون عندهم مشكلة في امتصاص المواد الغذائية من الطعام الذي يأكلونه. وقد يوصي الطبيب بهدف تفادي المشاكل في النمو بنظام غذائي غني بالسعرات الحرارية. كما قد يشعر الأطفال بالخجل بسبب زياراتهم الملحة الكثيرة لدورات المياه، فيمكن بالتعاون مع طبيب نفسي متخصص بالأمراض المزمنة أن يساعد على وضع إستراتيجيات للتأقلم مع الحالة.

التعايش مع التهاب القولون التقرحي: تقليل الهجمات
هناك عوامل مختلفة يمكنها أن تجعل أعراض التهاب القولون التقرحي أسوأ، ومن العوامل الشائعة التوتر والتدخين وتفويت جرعات من الأدوية وأكل أطعمة معينة. يجب أن يحاول المريض معرفة العوامل المحرضة عنده وأن يحدد خطوات لتجنبها، مثل ممارسة التأمل لتجنب التوتر أو وضع لائحة يومية لتذكر الأدوية، ويمكنه التحدث مع الطبيب حول تغيير خطة العلاج إذا استمرت الهجمات.

التعايش مع التهاب القولون التقرحي: تعديل النظام الغذائي
لا يتسبب نظام غذائي ما بحدوث التهاب القولون التقرحي، غير أن هناك بعض الأطعمة التي قد تجعل الأعراض تتدهور. ومن المتهمات الشائعة هناك مشتقات الألبان والأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية كثيراً بالألياف (والتي قد تثير الإسهال). من المفيد أن تحتفظ بمفكرة تدون فيها ما أكلت والأعراض التي حدثت، وابحث عن الرابط بينهما وحاول تجنب المحرضات المحتملة. وإذا صارت خسارة الوزن مشكلة عند المريض، قد يحتاج لوضع خطة مع اختصاصي تغذية لتخصيص نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية.

التعايش مع التهاب القولون التقرحي: المكملات الغذائية
لأن التهاب القولون التقرحي يمكن أن يسبب نزيفاً في القولون، فهو قد يؤدي لفقر الدم وعوز الحديد. يمكن لبعض الأدوية المستخدمة لعلاج التهاب القولون التقرحي أن تؤثر على امتصاص مواد غذائية مثل حمض الفوليك والكالسيوم، ينبغي على المريض أن يسأل الطبيب إذا كان بحاجة لتلك المكملات.

التعايش مع التهاب القولون التقرحي: البروبيوتيك
البروبيوتيك هي جراثيم “صديقة” مشابهة لتلك التي تعيش في الأمعاء وتساعد في الحماية من تكاثر الجراثيم الضارة. وجد تحليل لـ13 دراسة أن البروبيوتيك تساعد مرضى التهاب القولون التقرحي في المحافظة على الهوادة، ولا يزال هناك المزيد من الدراسات تحت التمحيص. نضيف البروبيوتيك إلى اللبن واللبن الزبادي ومشروبات الصويا، وتتوافر على شكل مكملات غذائية أيضاً.


التعايش مع التهاب القولون التقرحي: الحفاظ على الإماهة
يزيد الإسهال المزمن خطورة الإصابة بالتجفاف، والذي قد يؤدي إلى الضعف ومشاكل الكلية. يجب على المريض كي يحافظ على إماهته أن يشرب الكثير من الماء، حيث يحتاج لنحو 20 ميليلتر من الماء مقابل كل نصف كيلوغرام من وزنه يومياً. ويجب التأكد من الطبيب عن مقدار السوائل الذي يحتاجه.

التعايش مع التهاب القولون التقرحي: العلاقات
قد يجعل التهاب القولون التقرحي بعض المرضى يقلقون بشأن علاقاتهم الحميمة. فهناك إحراج من الزيارات المتكررة لدورة المياه، بالإضافة لوجود الألم البطني والإنهاك والأمور الأخرى التي تعكر المزاج. كما يمكن للستيروئيدات أن تؤثر على الرغبة الجنسية وصورة الذات. على المريض أن يصارح زوجه بشأن مخاوفه، وأن يضع باعتباره مراجعة طبيب نفسي متخصص بالأمراض المزمنة. ويمكن مراجعة الطبيب لو شكل خلل الأداء الجنسي مشكلة عند المريض.

التعايش مع التهاب القولون التقرحي: السفر
يستطيع معظم مرضى التهاب القولون التقرحي أن يسافروا وهم مرتاحون عند وضع خطط ملائمة، لذا يمكنه تذكر هذه النصائح:
• اللجوء للإنترنت لمعرفة أماكن المراحيض في المطارات أو محطات القطار أو باقي المنشآت الضخمة قبل زيارتها.
• حمل ملابس داخلية ومناشف إضافية.
• حمل ما يكفي من الأدوية لتغطية فترة الرحلة، بالإضافة لأخذ نسخ عن الوصفات الطبية.

ما هي فوائد تناول العدس؟

يعتبر العدس من المواد الغنية بالمغذيات، فهو مصدر جيد للبوتاسيوم والكالسيوم والزنك والنياسين (ويعرف أيضاً بفيتامين ب3 وبحمض النيكوتينيك) وفيتامين ك، كما أنه غني بالألياف الغذائية والبروتين الخالية من الدهون، وحامض الفوليك والحديد، وتفيد تقارير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل العدس يمكن أن يقلل من خطر العديد من المشاكل الطبية .

والعدس ليس فقط واحدا من أقدم البقوليات التي يشيع تناولها في التاريخ، وإنما هو أيضا واحد من أبسط الأطباق الذي لا يتطلب وقتا طويلا لإعداده مثل البقوليات الأخرى، وقد يواجه بعض الناس انتفاخا وألما في البطن عند إضافة البقوليات مثل العدس إلى نظامهم الغذائي، ويوصي كتاب الطبخ لمؤلفه “بيتمان” دمج العدس في وجبات منتظمة ببطء، على مدى فترة تمتد على أسابيع، والإستعانة بمساعِدات الهضم التجارية.
الألياف الغذائية في العدس
يحتوي كوب واحد من العدس المطبوخ على 16 غراما من الألياف الغذائية، أو 63 % من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف لرجل بالغ أو امرأة ضمن نظام غذائي من 2،000 سعرة حرارية، كما يحتوي على بعض الألياف القابلة للذوبان، ولكنه مصدر بارز من الألياف غير القابلة للذوبان، ووفقا للابحاث العلمية، فإن اتباع نظام غذائي يتضمن الكثير من الألياف غير القابلة للذوبان يمكن أن ينظم حركة الأمعاء، ويعزز صحة الجهاز الهضمي ويمكن أن يقلل كثيرا من خطر سرطان القولون والثدي والحنجرة وسرطان المريء، كما أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل العدس قد تساعد أيضا في منع السكتة الدماغية وأمراض القلب، والسكري، وارتفاع الكوليسترول في الدم و ارتفاع ضغط الدم.
البروتينات الخالية من الدهون
يوفر العدس المطبوخ 18 غراما من البروتين لكل كوب، مع أقل من 1 غرام من الدهون، والدهون المشبعة والكولسترول، مقارنة بلحوم البقر والدواجن والأسماك، وكلها مصادر جيدة للبروتين ولكنها تحتوي على كميات أعلى بكثير من الدهون المشبعة والكولسترول، وتعتبر مدرسة هارفارد للصحة العامة البقوليات مثل العدس خيارا أفضل من البروتين، وقد أفادت دراسة في 2012 نشرت في “أرشيف الطب الباطني” أن استبدال اللحوم الحمراء بمصادر البروتين الهزيل مثل البقوليات يمكن أن يخفض المخاطر المرتبطة بمعظم الأمراض، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب، و لا يحتوي العدس على كل الأحماض الأمينية اللازمة للجسم لتخليق البروتين، ولذلك فإن الجمع بينها وبين الأرز أو خبز القمح الكامل يوفر وجبة بروتين كاملة.
حمض الفوليك
كل كوب من العدس المطبوخ يحتوي على 358 ميكروغرام من حمض الفوليك، وهو يعادل ما يقرب من 100٪ من الاحتياجات اليومية وهي 400 ميكروجرام من حمض الفوليك للبالغين، ويدعم حمض الفوليك( المعروف أيضا باسم  فيتامين B-9 ) صحة الجهاز العصبي، ويساعد في استقلاب الطاقة ومطلوب لتخليق DNA ، RNA وخلايا الدم الحمراء، وإذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى حمض الفوليك الكافي، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالسرطان، والاكتئاب، وأمراض القلب والرؤية المرتبطة بالعمر أو فقدان السمع، ومن المهم بصفة خاصة للنساء الحوامل إدخال أطعمة غنية بحمض الفوليك مثل العدس في وجباتهن الغذائية، حيث أن تناول النساء الحوامل لما لا يقل عن 600 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا قد يقلل من خطر و لادة أطفالهن بعيوب خلقية.
الحديد
يوفر كوب من العدس 87 % من احتياجات الرجال اليومية من الحديد، و 38 % من احتياجات النساء، ويستخدم الجسم الحديد لإنتاج خلايا الدم الحمراء وأدينوسين ثلاثي الفوسفات أو ATP، وقد يطور الأشخاص الذين يعانون من نقص في الحديد فقر الدم أو مشاكل عصبية مثل اضطراب نقص الانتباه و فرط الحركة، والحديد من الأطعمة ذات الأصل النباتي مثل العدس هو الحديد غير الهيمي، وهو شكل من الحديد الذي لا يُمتص بسهولة مثل الحديد الهيمي الموجود في اللحوم والدواجن والأسماك.
ويمكنك زيادة كمية الحديد التي تحصل عليها من خلال تناول العدس والبقوليات مع اللحوم أو مع مصدر غني بفيتامين C، ويمكن تناول العدس كحساء أو مع اللحم كما يمكن إضافته إلى السلطات والخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة والبرتقال والجريب فروت .

تحميل تطبيق اوبرا ميني للاندرويد 2015 مجانا Opera Mini Android

تحميل تطبيق اوبرا ميني للاندرويد 2015 مجانا Opera Mini Android

تحميل تطبيق اوبرا ميني للاندرويد 2015 مجانا Opera Mini Android

يمكنك الآن من تحميل تطبيق أوبرا ميني للاندرويد Download Opera Mini Android هذا التطبيق الذي يعد احد المتصفحات الرسمية لأجهزة الاندرويد و هو من برمجة شركة جوجل , فهذا التطبيق من خلاله يمكنك تصفح كل شيء على الانترنت بكل سهولة وسرعة ويسر , تطبيق Opera Mini Android يتم من خلاله مشاهدة الفيديوهات بطريقة مباشرة و عرض الصور بجودة رائعة و عالية جدا , حيث تستخدمه على جهازك الاندرويد و كأنك تعمل على جهاز الكمبيوتر , هذا المتصفح للاندرويد لا يختلف كثيرا عن المتصفح الرسمي الذي يعمل على أجهزة الكمبيوتر .

تطبيق أوبرا ميني حصل على استخدام الملايين من الجمهور له , فهذا التطبيق يسمح لك عرض الموقع بشكل كامل على الجوال , و يحميك من أي فيروسات قد تدخل إلى جوالك , برنامج Opera Mini يعمل بكل كفاءة وسرعة على أجهزة الاندرويد ولا يحتاج إلى أي برامج و تطبيقات مساعدة له كما يُشاع , كما من خلال تطبيق Opera Mini سوف تتمكن من فتح التصفح الخفي و الذي يعد من أهم الميزات الموجودة داخل هذا التطبيق , حتى لا يتعقبك أي شخص و يأتي من خلفك ويسرق كافة بياناتك الشخصية و الهامة .

برنامج أوبرا ميني للاندرويد يوجد به أداة للتحميل السريع و الفوري , كما في هذا التطبيق من خلال الإعدادات يمكنك مسح كل ما كنت تتصفحه على المتصفح حتى يبقى كل شيء بدرجة آمنة و عالية , البرنامج من البرامج التي لقيت تحميل أكثر من 150 مليون شخص حول العالم , فمن خلال هذا التطبيق سوف تقوم بفتح مواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيسبوك و التويتر و الجوجل بلس وغيره من المواقع , هذا التطبيق يوجد بينه و بين العديد من المتصفحات و التطبيقات المماثلة له منافسة قوية من حيث الجودة و السرعة و التحميل .

برنامج أوبرا ميني للاندرويد Opera Mini Android في ثواني معدودة يقوم بفتح المواقع لك بحيث لا يتأثر بسرعة الانترنت , قم الآن بتحميل تطبيق أوبرا ميني للاندرويد Download Opera Mini Android برابط حصري ومباشر مجانا , التطبيق متوافق مع جميع أجهزة الاندرويد و الجالكسي .

مميزات البرنامج :

• البرنامج متوافق مع جميع أجهزة الاندرويد و التابلت و السامسونج جالاكسي .
• البرنامج يقوم بفتح أي موقع بسرعة عالية .
• البرنامج بإمكانه عرض مقاطع الفيديو و الصور بث مباشر من خلال المواقع على الانترنت .
• البرنامج حجمه صغير جدا و لا يأثر على سرعة جهازك الاندرويد مطلقا .
• البرنامج موثوق به من حيث الأمان و السرعة .

التحميل من هنا

http://www.freearea.net/down/?id=9655

ما هي فوائد نبات البعيثران الطبية

التعريف بنبات البعيثران :

نبات البعيثران هو نبات ذات رائحة عطرية ورائحة الجذور غير محببة وهو ما يسمى العبيثران وشويلاء وارطماسيا وحبق الراعي والبرك وعبيرة ، وينمو في منطقة حوض البحر الابيض المتوسط على جوانب السيول والاودية ، يستخدم من النبات الجذور والاوراق والاغصان والازهار ، ويحتوي هذا النبات على المواد المرة والزيوت الطيارة ، ويشرب مطحون نبات البعيثران ملعقة صغيرة من مطحون النبات في كأس من الحليب او الماء او اي من السوائل او العصائر الاخرى ، او ينقع مقدار من الاوراق والازهار في كأس من الماء لمدة 12 ساعة ثم يصفى ويشرب فنجان من المنقوع عدة مرات كل يوم ، او يغلى ملعقة صغيرة من مطحون الجذور في كأس ماء لمدة خمس دقائق ثم يبرد ويصفى ويشرب فنجان من المغلي بعد الوجبات الثلاث ويجب ان يكون المطحون طازجا في كل مرة  .

الخواص الطبية لنبات البعيثران :

• طارد للديدان   .
• طارد للغازات  .
• مساعد على الهضم   .
• منظم للدورة الشهرية   .
• مسكن لآلام البواسير   .
• مسكن للمغص   .
• مرخي للامعاء   .
• مخفف من نوبات الصرع  .
• مساعد لشد البطن ، بشرب منقوع النبات  .
• مهديء للاعصاب ، بالدهان على المناطق المجهدة بزيت النبات مع زيت الزيتون   .
• مخفض لنسبة السكر المرتفع في الدم   .
• مخفض لحرارة الجسم ، بالدهان بزيت النبات مع زيت السمسم   .

الامراض التي يعالجها نبات البعيثران :

• عسر الهضم المزمن والشديد    .
• البول السكري عند المسنين  .
• اضطرابات الدورة الشهرية ، بمغلي جذور النبات  .
• الصرع ، بمغلي جذور النبات   .
• اوجاع الحنجرة ، بالغرغرة بمغلي النبات  .
• البواسير النازفة ، بالغسيل بمغلي جذور النبات  .
• المغص ، بشرب مغلي جذور النبات  .
• الديدان ، بشرب مطحون جذور النبات مع السوائل   .
• الهستيريا ، بمغلي جذور النبات   .
• النزيف البولي  .
• التقلصات المعوية ، بشرب مغلي النبات    .
• الجروح وطفح الجلد ، بالغسيل بمغلي جذور النبات  .

فوائد نبات القرمل الطبية

التعريف بنبات القرمل :

نبات القرمل هو ما يسمى الثرمج او الجرمل او الهرم ، ويوجد منه ثلاثة انواع ، وهو نبات زاحف يكثر في الجزيرة العربية ، ويحتوي نبات القرمل على الكومارنيز وقلويدات والستيرولز او التربينات الثلاثية والفلافونيدات مثل الكورسين والكامفيرول والايزورامنتين جلوكزايد ثم استيرولات والكومارينات وقلويدات ، ويعتبر القرمل من الخضار حيث تؤكل منه الاوراق الطازجة ، فاوراق النبات واغصانة مليئة بالعصير ، وتنقع اوراق القرمل لمدة 12 ساعة ويشرب المنقوع لزيادة القوة والنشاط ، ويؤكل خمسة اوراق من النبات لعلاج الاضطرابات المعوية ، وعند تناول عصير الاوراق يعطي الجسم القوة والنشاط وتحمل التعب والاجهاد  .

الخواص الطبية لنبات القرمل :

• مطفيء للعطش  .
• منشط للجسم  .
• طارد للديدان    .
• مدر للبول   .
• مسكن للمعدة   .
• مخفض لمستوى السكر في الدم   .
• مخفض لضغط الدم المرتفع   .

الامراض التي يعالجها نبات القرمل :

• الاضطرابات المعوية ، بتناول خمسة من اوراق النبات  .
• الروماتيزم ، ببذور النبات  .
• مرض السكر  .
• الاورام ، بلبخة من مفروم الاوراق على مكان الورم  .
• النقرس ، ببذور النبات  .
• الربو ، ببذور النبات   .
• ضغط الدم المرتفع ، ببذور النبات  .
• الديدان المعوية   .

عيادة الطب البديل

    فوائد الثوم
* سائل من سكاكا يقول: أسمع عن فوائد الثوم.. فما هي أهم فوائده؟
- عزيزي السائل.. للثوم فوائد عديدة لعل اهمها تخفيض كوليسترول الدم وخاصة كوليسترول البروتين الشحمي المنخفض الكثافة (LDL) ويزيد كوليسترول البروتين الشحمي العالي الكثافة (HDL) كما يخفض الدهون في الدم، ووجد مركب الاجون في الثوم الذي ينتج عن هرس الثوم حيث يقلل من تكون الجلطات الدموية وهذا يجعل الثوم علاجا نافعا للمصابين بأمراض القلب، كما يخفض الثوم ضغط الدم، وتبين من الدراسات ان الثوم يقاوم الكثير من البكتيريا التي تسبب تسمما غذائيا. وللثوم قدرات مضادة للفطريات مثل داء المبيضات ( القلاع )، كما تثبت الابحاث مقاومة الثوم للفيروسات مثل الانفلونزا والحلا البسيط.
والاهم من ذلك ان الثوم يقلل من خطر الاصابة بسرطان المعدة ويعتقد ان السبب في ذلك مركبات الاليسين التي يبدو انها تمنع التغيرات السرطانية في جدار المعدة. ان تأثير الثوم المضاد للجراثيم مهم ايضا ويمكن ان يساعد على العمل ضد بكتيريا جرثومة المعدة ( هليكوباكتر بيلوري) التي تسبب قرحا معدية يمكن بدورها ان تصبح سرطانية.
فطر عيش الغراب
* سائل من الطائف يقول: نسمع عن فطر عش الغراب المعروف بفطر مايتاكي يرفع قدرات الجهاز المناعي ويكبت نمو الاورام فهل هذا صحيح ؟
- عزيزي السائل من الطائف.. يوجد هناك فطر عش الغراب المعروف باسم مايتاكي وفطر عش الغراب المعروف باسم فطر شيتاكي وهما صينيا الاصل. ما قيل عن فطر مايتاكي حول نقص المناعة وكبت الاورام صحيح، وقد اجريت عليه دراسات عديدة، وقد تبين ان خلاصات هذا الفطر تحفز جهاز المناعة بزيادة نشاط كريات الدم البيضاء، ويبدو ان هذه الخلاصات تحفز جهاز المناعة على شن هجمات على البكتيريا والفيروسات الغازية للجسم، فضلا عن مساعدته على الرد اذا واجهه غازي مماثل مستقبلا، ويحتوي على احماض النيموتينيك وحمض الخل وحمض التفاح التي يمكن ان تمنع وتقتل الكائنات المجهرية الدقيقة مثل البكتيريا، ووجود مركبات فينولية ومواد الكيتون تساعد على مقاومة البكتيريا التي تنمو في اماكن دافئة ورطبة في الجسم. يحتوي فطر مايتاكي على مادة مغذية تسمى لنتينان.. هذه المادة اضافة الى مادة اخرى تسمى D-Fraction قادرتان على كبت نمو الاورام السرطانية، ويوجد من فطر عش الغراب مايتاكي مستحضر مقنن على هيئة كبسولات.
أدوية عشبية
* سائله من دبي تقول: نشاهد على بعض القنوات الشعبية شريطا يمر اسفل الشاشة يعلنون فيه عن ادوية عشبية تشفي جميع الامراض ويضعون ارقاما لمن اراد الاستفسار والتوصيل بمبالغ مرتفعة جدا والسؤال: هل هذه الادوية العشبية مقننة وموثقة من أي جهة صحية؟
- عزيزتي السائلة من دبي.. الاعلانات التي تبث عبر بعض القنوات الفضائية عن ادوية عشبية تعالج كثيرا من الامراض غير صحيحة.. فهذا تغرير وغش المستهلك بشكله المباشر، وليس هناك علاج عشبي على كوكب الارض يشفي من جميع الامراض او على الاقل لم يكتشف هذا النبات ان كان موجودا بالفعل، وعلى مثل هذه القنوات تحري الدقة في ما تبث من اعلانات قد تضر المستهلكين، وعلى هيئة الغذاء والدواء التحذير من مثل هذه الاعلانات والادعاءات المضللة.

نبات كسكوتا لوقف النزف بعد الولادة ولمشكلات الجهاز البولي والتناسلي

    كسكوتا Cuscuta نبات يتطفل على النباتات الصغيرة مثل نباتات العليق convoluvulaceae حيث يتطفل عليها بأغصانه الطويلة ويشكل ما يشبه الهرم على هذه النباتات وترى هذه الأهرام من مسافات بعيدة على شكل هرم ناري حيث يشبه لونه لون النار من بعيد، ألوان أغصان كسكوتا المتطفل صفراء وبرتقالية تشبه لون النار المشتعلة، ومغطاة بشعيرات بيضاء ولها أزهار بيضاء تشبه في شكلها فشار الذرة، إن هذا الطفيلي يقضي على أي نباتات يتطفل عليها حيث يحجب عنها أشعة الشمس، وكذلك يمتص محتوياتها الإدخارية.
يعرف هذا المتطفل علمياً باسم Cuscutaplaniflora من الفصيلة Cuscutaceae.
يستعمل نبات كسكوتا على نطاق واسع في الغرب لعلاج آلام الطلق قبل الولادة ولوقف النزف بعد الولادة.
كما أنه يستعمل لبعض مشاكل الجهاز البولي والتناسلي، ويجب على النساء الحوامل عدم استخدام هذا النبات في الأشهر الأولى من الحمل، وكذلك الأطفال قبل سن السادسة من أعمارهم.

الأنفعالات غير السارة .. تكرارها قد يؤي الى أمراض نفسية جسيمة

الناردين المخزني ضد القلق والأرق وحشيشة القلب للاكتئاب والتشنج 1/2

الانفعالات غير السارة.. تكرارها قد يؤدي إلى أمراض نفسية جسيمة!

    قال علماء نفس أمريكيون إن هناك ثمانية انفعالات أساسية وهذه الانفعالات التي توجد على عدة مستويات متنوعة من الشدة: الغضب، الخوف، السرور، الحزم، الرضا، النفور، الدهشة، الاهتمام أو الفضول، وتتحد لتؤلف الانفعالات الأخرى. وقد توصل العلماء إلى أن هناك عاملين يحددان المشاعر والانفعالات وهما التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في جسم الإنسان والسبب الذي يعلل به الشخص تلك التغيرات.
واستناداً إلى هذه النظرية فإن الانفعالات تنتج من تأويلات الناس لأحوالهم بعد استثارتهم فسيولوجيا. وقد يكون الأثر الخارجي للانفعال ظاهرا للناس كالبكاء والضحك واحمرار الوجه والحزن والفرح وغير ذلك من تغيرات الوجه الأخرى.
إن هذه التغيرات الخارجية يصاحبها تغيرات فسيولوجية داخلية يحس بها الشخص نفسه فهو يستطيع أن يحس بتسرع نبضات قلبه وتنفسه وباندفاع الدم الذي قد يجعله يحس بتنمل في يديه أو قدميه وبوخز في فروة الرأس أو خلف الرأس وربما قشعريرة وتصبب العرق أو كليهما أو رجفة في الجسم لا يستطيع معه الوقوف أو الإمساك بشيء.
وقد يؤدي تكرار حدوث الانفعالات غير السارة إلى أمراض نفسية جسيمة مستفحلة من أنواع مختلفة وليست هذه الأمراض وهمية بل حقيقية 100% وهي تؤدي على تعطيل كثير من وظائف الجسم كالهضم، بل أحياناً تؤدي إلى تلف أنسجة الجسم، كما هو الحال في القرحة الهضمية مثل قرحتي المعدة والاثني عشر والتهاب القولون.
ومن المعروف أن ارتفاع ضغط الدم وربما السكر والحساسية وكثيراً من الأمراض الأخرى يدخل في نشوئها عامل انفعالي قوي وكثيراً ما تكون ذات منشأ نفسي (عاطفي) ويتشدد الأطباء في وقتنا الحاضر بالاهتمام بالأسباب النفسية للأمراض بأسبابها الجسمية على حد سواء.
ولابد أن نعرف مدى الصلة بين الانفعالات والصحة فهذه الانفعالات سواء أكانت حادة أو عكسها ليس إلا جزءاً من الحياة ولن تستطيع تفاديها بأي سبب من الأسباب.
إن الجزء الخاص بالانفعال في الجهاز العصبي هو الجهاز العصبي المستقل الأداء، فهو الذي يحكم وظائف بعض الأعضاء كضربات القلب وضغط الدم والهضم، وجميع هذه الوظائف أساسية للحياة، وهي تسير دون وعي منا ولا نستطيع أن نحكم فيها بشكل مباشر، والغدد الصماء متصلة اتصالاً مباشراً ووثيقاً بهذا الجهاز المستقل الأداء، وهي مثله سريعة الاستجابة للانفعال وذلك بصب هرموناته في الدم مما تؤدي إلى تنبيه سلسلة من التفاعلات في مختلف أعضاء الجسم، ومن الأمثلة المشهورة لعمل هذين الجهازين هو عندما يفزع الإنسان أو يغضب فهو يحس ضربات قلبه قد أسرعت ويحس بارتفاع قد حصل في ضغط دمه، وهذان الجهازان يجعلان الكبد تطلق في الدم قدراً كبيراً من وقود الطاقة المخزون فيها فيزيد مقدار السكر في الدم، وتتسع الأوعية الدموية الذاهبة إلى العضلات لتمدها بكمية أكبر من الدم الحامل لهذا الوقود، كأنما تتأهب للقيام بعمل جسمي ضخم، في نفس الوقت يقف إمداد الجهاز الهضمي بالدم فتقف تبعا لذلك عملية الهضم موقتا وتمتنع شهوة الطعام ويشحب لون جدار المعدة حتى يزول الفزع أو الغضب، وضبط الانفعال من قبل البالغين أمر مهم ومعنى ذلك أن يمنعوا آثارها من الظهور على ملامحهم، فالطفل يضرب إذا غضب، ولكن البالغ إن فعل ذلك فسيسبب مشكلات، ومع ذلك فالانفعالات نفسها والتغيرات الجسمية التي تصاحبها ليست قابلة للتحكم، فالمطلوب إذن هو إيجاد الطرق المقبولة المهذبة لمقابلة الأسباب التي قد تثير الانفعالات الضارة، ثم التعبير عن هذه الانفعالات بطريقة غير مضرة عندما تثار، وأفضل طريقة في التحكم في الانفعالات هو ما يدرب عليه في صغره فالمفروض مثلاً أن يغضب الطفل الصغير إذا ولد له أخ، وقد يحاول إيذاءه أو ضربه وينبغي بالطبع ألا يسمح له بذلك، ولا ضرر من أن يسمح للطفل بأن يبدي شعوره بأنه لا يحب هذا الوليد الجديد فذلك مما ينفس عن انفعاله ولا يضير الوليد لأنه لا يعرف شيئاً، ولا يجري عقاب الطفل وتأنيبه في أن يحمله على حب الوليد، ولكن إذا ما أظهر الوالدان للطفل تفهمهما لمشاعره التي يعبر عنها، على ألا تكون لها آثار مؤذية، فإنهما يكونان قد ألقيا عليه درساً غالياً في كظم غيظه وكبت انفعاله.
ما هي الأدوية العشبية التي يمكن استخدامها في الحد من الانفعالات التي تؤثر على صحة الإنسان؟
يوجد عدد من الأعشاب التي يمكن استخدامها للحد من الانفعالات وهي:
الناردين المخزني Valeriana: وهو نبات معمر يصل ارتفاعه إلى 1.2متر له أوراق ريشية مقسمة وأزهارها قرنفلية، الجزء المستخدم من النبات الجذر والجذمور واللذان يقلعان في فصل الخريف، تحتوي جذور وجذامير الناردين المخزني على زيت طيار وأهم محتوياته أسيتات البورنيول والبيتاكارفلين واليريدويدات وقلويدات.
ويستعمل الناردين المخزني ضد القلق والأرق والانفعالات والكآبة ويؤخذ ملء ملعقة شاي من مسحوق الريحان وتوضع في كوب ثم يصب عليه الماء المغلي ويترك لمدة 5دقائق ثم يحلى ويشرب بين وجبات الطعام أو بمعدل كوبين يومياً. كما يوجد مستحضر من الناردين يباع في محلات الأغذية التكميلية تحت مسى فاليريان (Valerian).
حشيشة القلب St. John Wort: ويعرف بعدة أسماء مثل شجرة القديسين والهيوفاريقون وهو نبات شجري معمر ذو أزهار كثة صفراء اللون، الجزء المستخدم من النبات الأطراف المزهرة، تعرف حشيشة القلب علميا باسم Hypericum Perforatum تحتوي الأطراف المزهرة للنبات على زيت طيار (كاروفلين)، هيبرسين وشبيه الهيبرسين وفلافونديات.
يستخدم النبات كمضاد للاكتئاب ومضاد للتشنج وينبه تدفق الصفراء ومفرج للألم كما أنه يعمل كمضاد للفيروسات، وطريقة الاستعمال أن يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من أزهار النبات وتوضع في كوب ثم يصب عليها ماء مغلي وتترك لمدة ما بين 5-10دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل كوب إلى كوبين في اليوم كوب في الصباح الباكر والآخر بعد وجبة الغداء مباشرة. كما يوجد مستحضر مقنن في محلات الأغذية التكميلية تحت مسمى (St. John Wort).

هناك العديد من الانفعالات التي توجد على عدة مستويات متنوعة

التغيرات الخارجية يصاحبها تغيرات فسيولوجية داخلية يحس بها الشخص نفسه

تعريب برنامج Free Internet Window Washer 3.0

تعريب برنامج Free Internet Window Washer 3.0برنامج مجاني للمحافظة على خصوصيتك عن طريق إلغاء مسارات الانترنت التي قمت بزيارتها ونشاطاتك على الكمبيوتر. Free Internet Window Washer هو برنامج مجاني وسهل الإستخدام سيقوم بحماية خصوصيتك عن طريق إلغاء مسارات الانترنت التي قمت بزيارتها ونشاطاتك على الكمبيوتر. Free Internet Window Washer هي أداة ستساعدك في المحافظة على خصوصيتك عن طريق مسح cookies وإلغاء مسارات الانترنت. عندما تقوم بالعمل على الكمبيوتر أو تصفح الانترنت، تترك ورائك الكثير من الأثار لتتبع نشاطاتك. ووظائف الويندوز الأساسية لن تستطيع حمايتك
واجهة البرنامج

رابط التحميل

http://arabsh.com/files/0c304c4d66fa/free-internet-window-washer-rar.html

بعد التنصيب فك الضغط عن الملف وستجد البرنامج معرب ولايحتاج الى تنصيب .
تحياتي لكم

تعريب برنامج Video Capture Master

من تعريباتي الجميلة هذا البرنامج الرائع والذي يحتوي خصائص ومميزات فريدة لم أشاهدها في برنامج آخر والبرنامج للتجربة إذا أعجبك تستطيع شراءه
يحتوي على مؤثرات جميلة جدا ومتحركة وفلاتر وفلاشات ومؤثرات مناسبات وأقنعة مختلفة
فيه خاصية تصوير الشاشة لمنطقة معينة أو ثابتة أو كامل الشاشة ومميزات أخرى ستكتشفها عند الأستعمال .
رابط التحميل

http://arabsh.com/files/0c304c4d67f0/video-capture-master-rar.html 
واجهة البرنامج

بعد التحميل قم بفك الضغط عن الملف بواسطة برنامج WinRar والبرنامج مفتوح ومعرب ولايحتاج الى تنصيب تمتع به لفترة التجربة
تحياتي لكم

تعريب برنامج Web Button Maker 5.1.1 لعمل البنرات

تعريب برنامج Web Button Maker 5.1.1 لعمل البنرات

برنامج بسيط وجميل لعمل البنرات الأعلانية
يحتوي على مؤثرات جميلة
واجهة البرنامج


رابط التحميل


http://arabsh.com/files/0c304c4d67f6/web-button-maker-تعريب-rar.html 

بعد فك الضغط عن البرنامج بواسطة برنامج WinRar نقوم بتنصيب البرنامج
بعد التنصيب سيفتح لنا البرنامج وهو معرب
في حالة عدم عمل التعريب إذهب الى ملف التعريب بجانب أيقونة التنصيب المجلد الأصفر ar
دبل كلك يسار عليه ثم ننسخ مابداخله وهو ملف التعريب ويحمل نفس أيقونة البرنامج ونعود لملف البرنامج ونعمل له لصق ونوافق على الأستبدال .
تحياتي لكم

فوائد المريمية وزيتها للنساء وتخسيس الوزن

التعريف بالمريمية :

المريمية هي ما تسمى الميرمية او المرمرية او العيزقان او السالمية او حديقة المروج او القصعين ، وهي نبات عطري ذات رائحة كافورية من فصيلة النعنع والريحان ، وهي من النباتات المفيدة للجهاز الهضمي ، وتستخدم في الصناعات الدوائية ، ويحتوي نبات المريمية على البروتين والالياف والكربوهيدرات ومضادات الاكسدة والزيوت الطيارة والاملاح المعدنية كالبوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والمغنيسيوم والصوديوم والمنجنيز والزنك والحديد وفيتامين ا ، ب ، ج ، ك ، والبيتاكاروتين وحمض الفوليك والثيامين والريبوفلافين ، ويحضر مشروب المريمية بنقع ملعقة كبيرة من المريمية في كأس ماء مغلي لمدة ربع ساعة ثم يشرب بعد تصفيته ثلاث مرات يوميا .

فوائد المريمية وخواصها الطبية :

• مسكنة لاوجاع الدورة الشهرية .
• مقوية للذاكرة .
• منظمة للدورة الشهرية .
• مضادة للالتهابات .
• طاردة للبلغم .
• مرممة للخلايا التالفة .
• حامية للبشرة ، بقناع بمطحون المريمية مع العسل .
• واقية من سرطان الفم والرئة .
• مهدئة ومنبهه للاعصاب .
• مبيضة لاسنان المدخنين .
• مقللة من التعرق .
• محسنة لعملية التمثيل الغذائي .
• مضادة للفطريات وللبكتيريا والجراثيم .
• طاردة للغازات .
• منبهه للمخ .
• محافظة على البشرة .
• مضادة للتعفن .
• واقية من امراض القلب والاوعية الدموية .
• مساعدة على الاسترخاء .
• مقوية للنظر .
• معطرة ومطهرة .
• مدرة للبول .
• مقاومة للارهاق والتعب .
• محافظ على العظام .
• منشطة للدورة الدموية ، بالتدليك بزيت المريمية .
• محافظة على صحة العين .
• محافظة على الاغشية المخاطية .
• محافظة على الاوعية الدموية .
• محافظ على الجلد .
• مقوية لجهاز المناعة في الجسم .
• مخفضة لمستوى السكر في الدم .
• مانعة لتسوس الاسنان .
• منشطة للمبايض .
• منظفة للرحم .
• حامية للرحم من الالتهابات .
• مقوي للثة والاسنان .

الامراض التي تعالجها المريمية :

• قروح الفم .
• الصداع .
• ضعف الذاكرة .
• القلق والتوتر .
• الزهايمر .
• امراض الاوعية الدموية الدماغية .
• الصلع والشعر الابيض .
• الاكتآب والارق .
• الهستيريا .
• عسر الهضم .
• التهاب الجيوب الانفية .
• خفقان القلب .
• تساقط الشعر .
• ارتفاع حرارة الجسم .
• مغص الكلية .
• السعال .
• الجروح .
• التهاب الاعصاب ، بالدهان بزيت المريمية .
• المغص .
• التهاب اللوزتين .
• الاسهال .
• التهاب المهبل ، بدش مهبلي بمغلي المريمية .
• اضطرابات سن اليأس .
• نزيف الطمث .
• التعب والاجهاد .
• ضغط الدم المرتفع .
• الربو .
• مشاكل الرئة .
• نزلات البرد والزكام .
• مشاكل الكبد .
• التهاب الحلق ، بالغرغرة بمغلي المريمية .
• آلام المعدة .
• اضطراب الدورة الشهرية .
• ارتفاع الكوليسترول .
• الضعف الجنسي عند الرجال .
• السمنة وزيادة الوزن .
• التهابات الجلد .
• التورم والالتواء .
• النزلات المعوية .
• الانتفاخ .
• الروماتيزم ، بالدهان بزيت المريمية .
• الشد العضلي ، بالدهان بزيت المريمية .
• القيء والدوار .

اضرار المريمية :

• يمنع مرضى الصرع من تناول المريمية .
• الاكثار من تناول المريمية قد يسبب التهاب الاعصاب والتشنجات .
• يمنع تناول المريمية للمرضعات والحوامل فقد تسبب الاجهاض  .
• قد تسبب المريمية انخفاض في مستوى السكر .

المختبر الأستشاري

المختبر الاستشاري

د.محمد عبد الله الطفيل

    مكافحة السموم
* هل الكبد ودورها في مكافحة السموم ودور الصفراء في الجسم؟
- تعتبر الكبد من اهم اعضاء جسم الانسان وهي اكبر غدة فيه وتزن حوالي اربعة ارطال . وينقل معظم المواد المحللة من الطعام الى الكبد. ويخزن هذا الطعام استعداداً لاستعماله حسب الحاجة. وهذه المواد مهمة للمحافظة على الصحة والقيام بوظيفته المتعددة. فمن هذه المواد ما يعطينا الطاقة والنشاط وهي المواد الكربوهيدراتية مثل السكريات والحلويات والعسل. ومنها ما يفيد الجسم في بناء انسجته المختلفة وهي البروتينات مثل اللحوم عامة والبقوليات والاسماك وهذه المواد يجب ان تكون جاهزة لاصلاح كل تلف يحدث في الانسجة او بناء انسجة جديدة لانماء الجسم والمحافظة على قواه. ومنها ما يتحول الى مواد مضادة للسموم او ملغية ومكسرة لهذه السموم وهذه المواد تسرع في حمايتنا من هجمات البكتريا المرضية والسموم الفتاكة فهذه كلها وغيرها من المواد المهمة التي تعدها الكبد والتي تعتبر اكبر "معمل" في جسم الحيوان ينتج المواد الضرورية لحياة الانسان وبقائه صحيحاً من الامراض والعلل. وللكبد وظائف عديدة داخل جسم الانسان وهي تكوين عصارة الصفراء، تخزين المواد الكربوهيدراتية على هيئة جلايكوجين، تكوين الاجسام الكيتونية Ketone Bodies وتنظيم تمثيل المواد الكربوهيدراتية بصفة عامة، وتقوم الكبد كذلك بتكسير هرمونات الغدة الفوق كلوية والهرمونات الجنسية. وتعمل الكبد على ابطال مفعول كثير من الادوية والسموم بعملية تسمى detoxication اي التخلص من السموم وتعمل الكبد على تكوين بروتينات البلازما Plasma Protein وتقوم الكبد بتكوين مادة اليوريا.
اذاً تعتبر الكبد عضوا رئيسيا في جسم الانسان لقيامها بعمليات الايض ولها القدرة على القيام بجميع التفاعلات الايضية ولها العديد من الوظائف لبناء الجسم واخراج وتكسير المواد الضارة في الجسم وهي عضو كبير موجودة في الجانب الايمن تحت الضلوع السفلى مباشرة.
تفرز الصفراء بواسطة خلايا الكبد hepatic cell ويكون نهاية الحوصلة الصفراوية في الاثنى عشري مسدوداً بين الوجبات عند ذلك تصب الصفراء في الحويصلة الصفراوية او المرارة حيث تخزن هناك عندما يدخل الطعام الى الفم تسترخي العضلة القابضة حول القناة الصفراوية وعندما تدخل محتويات المعدة الى الاثنى عشري يفرز هرمون الكوليستوكينين cholicystokinin الذي يعمل على انقباض المثانة الصفراوية وتفريغ محتوياتها من الصفراء الى الاثنى عشري.
التركيب
الصفراء سائل مركب اصفر اللون يميل الى الخضرة يحتوي على الماء والاملاح الصفراوية Bile Salts والصبغات الصفراوية Bile Pigments ومواد اخرى عضوية او غير عضوية مثل الكوليسترول والاحماض الدهنية والاملاح غير العضوية حيث يفرز حوالي 500سم 3من الصفراء يومياً. والاملاح الصفراوية هي املاح الصوديوم، والبوتاسيوم والحامض الصفراوي وتكون متحدة مع الجلايسن glycine، Tanrine وهو أحد مشتقات السيستين Cystein وهي احماض امينية ووظيفة الاملاح الصفراوية هي الاتحاد بالدهون لتحويلها الى مركبات تذوب في الماء ليسهل امتصاصها بعد ذلك، ويوجد مواد وعقاقير كثيرة تستعمل لعملية ادرار الصفراء واهمها الصفراء والاملاح الصفراوية، اما الصبغات الصفراوية وهي البيلوربين Bilirerding Bilirubin فإنهما يعطيان الصفراء لونها الاصفر وهما ناتجتان عن تكسير الهيموجلوبين الموجود في الكريات الدموية الحمراء وليس لها وظيفة حمضية.
تنظيم الإفراز
عندما يدخل الطعام الى الفم ترتخي عضلة Sphincter Oddi كما ان وجود الطعام في المعدة والاثنى عشري dodenium لافراز هرمون Cholicystokinin يؤدي الى انقباض الحويصلة الصفراوية وتفريغ محتوياتها في الاثنى عشري وهناك مواد تساعد على تفريغ الحويصلة الصفراوية مثل الاحماض ونواتج هضم البروتينات وسلفات المجنسيوم وهذه المواد تنشط افراز هرمون Cholicystokinin والصفراء ضرورية لجعل الطعام قلوياً، فهي تحول المواد الدهنية الى مستحلبات وبذلك تساعد في عملية الهضم وتعمل عمل المسهل وكطاردة للمواد الضارة من الجسم. وتفرز الكبد مادة الجلايكوجين المخزنة حيث تتحول الى جلكوز (سكر) وهذا يعطي الجسم الوقود الذي يحترق مولداً الطاقة، مما ذكر سابقاً نقول ان الطعام كله الذي نتناوله يمر عبر الكبد عن طريق الوريد البابي الكبير وهو وريد ضخم يحمل الدم من اجهزة الهضم ومن الطحال، والكبد يدمر ويقضي على الفيروسات والبكتريا المرضية التي تغزو الكبد عن طريق الدم. ان الكثير من اضطرابات الكبد سببها الارهاق الذي يحلّ ويصيب الكبد عند محاولة تصريف الفائض من الاغذية البروتينية والدهنية والادوية والعقاقير وبعض الاعشاب الطبية.

خلل في الهرمونات قد يكون سبب تساقط الشعر لدى النساء

د.محمد عبد الله الطفيل

    قالت مجلة "فرويندين" الألمانية إن تساقط‬ الشعر لدى النساء قد يرجع إلى وجود خلل في الهرمونات ولا سيما الهرمونات الجنسية، كما هي الحال أثناء الحمل وبعده. ‬
وأوضحت المجلة الألمانية أنه يمكن ملاحظة تطور إيجابي في الشعر أثناء‬ فترة الحمل، إذ تزداد فترة نمو الشعر وينمو بشكل أكثر كثافة وصحة‬ ويتمتع بمظهر أفضل.‬
أما بعد الولادة فيتغير التوازن الهرموني مجدداً بشكل تام، ولكن لا داعي‬ للقلق، إذ إنه عادةً ما يتوقف فقدان الشعر بعد فترة قصيرة ويعود إلى‬ معدلاته الطبيعية.‬
وأضافت المجلة أن تعاطي أقراص منع الحمل له تأثيرات مشابهة‬ أيضاً، إذ إن التوقف عن تعاطيها أو التغيير إلى مستحضر آخر قد يتسبب في‬ تساقط الشعر.‬
ومن ناحية أخرى، تعد الغدة الدرقية عضواً مهماً في عملية الأيض للجسم،‬ وأي اضطراب أو مرض بها يمكن ملاحظته بشكل سريع، ففي حال حدوث فرط أو‬ قصور في نشاط الغدة، يفرز العضو هرمونات أكثر أو أقل، ما يتسبب في‬ اضطراب دورة نمو الشعر ما يؤدي إلى تساقطه.

من أعراضه آلام شديدة في المعدة وتقيؤ وغثيان 1-3

الزرنيخ.. معدن سام وخطر!

قد يكون التسمم بسبب مياه الآبار الملوثة

د.محمد عبد الله الطفيل

    مادة (الزرنيخ) ونظرا لكثرة الاستفسارات من القراء حول هذه المادة اردنا اليوم الحديث بشيء من التفصيل عن الموضوع.
يدخل الزرنيخ في عمليات صناعية مختلفة من اهمها صناعة المبيدات الحشرية وبعض السموم، كما يدخل ايضا في صناعة الفراء وحفظ الجلود الحيوانية والاخشاب. وللزرنيخ مركبات شائعة الاستعمال واهمها زرنيخات النحاس ويستعمل لقتل بعض الحشرات لنبات البطاطس، وثيوزرنيخات النحاس لقتل يرقات الحشرات وبعض الفطريات المتواجدة في بعض اشجار الفاكهة. زرينخات الزنك والمغسيوم والكالسيوم والمنجنيز وتدخل في المبيدات الحشرية المختلفة. وقد تصل بعض مركبات الزرنيخ خاصة الداخلة في تركيب الكثير من المبيدات الحشرية الى ماء الشرب وذلك عن طريق الصخور الارضية وهذه المركبات شديدة السمية وقد تؤدي الى الموت. وقد استخدم كل من الالمان والحلفاء مركبات الزرنيخ في الحرب العالمية الاولى.
ونظرا لما تتمتع به هذه السموم السائلة من درجة تطاير مرتفعة نسبيا فإنها تستخدم على شكل خليط مع مركبات اخرى حيث تستخدم كاسلحة كيميائية لاعطاء مفعول متعدد الوجوه، وتجهز هذه المواد على شكل الغام ارضية، او في عربات الرش او على شكل قنابل او قذائف مدافع مورتر وصواريخ وغيرها. ومركبات الزرنيخ العضوية تسبب تهييج اغشية الانف والحلق، واستخدمت في الحروب واول تحضيرها سنة 1880م وتستخدم على شكل هباء (ايروسول)، لذلك عند الحروب يستلزم لبس اقنعة واقية من الآثار السمية لمركبات الزرنيخ، وهذه الاقنعة مهمة عند رش مركبات الزرنيخ كمبيدات حشرية في المزارع.
التسمم بالزرنيخ
جميع اشكال الزرنيخ سامة، لكن الزرنيخ ذا التكافؤ الثلاثي اكثر سمية من الزرنيخ خماسي التكافؤ، ان انتاج الاديسونين ثلاثي الفوسفات يقل عند حصول التسمم بالزرنيخ حيث يحل الزرنيخ محل الورثو فوسفات غير العضوية (Pi) والمهم للعمليات التفاعلية البيولوجية في جسم الانسان ويحدث تنافس على المواقع المهمة للعمليات الحيوية في الانزيم بين الزرنيخ وبين الفوسفات الثلاثية غير العضوية ويتكون ايستر الزرنيخ والذي يكون غير ثابت والزرنيخ arsenite ويعمل بطريقة ميكانية مختلفة، ويشتمل على تكوين مركبات معقدة ثابتة مع الانزيم مرتبطة بحمض اليبويك Lipoic ومع وجود مركبات الزرنيخ فانه يحصل تثبيط لهذه الانزيمات والتي تحتاج حمض اليبويك كعامل مساعد مثل انزيم البايروفات ديهايدروجينز. او ان الزرنيخ يمنع حدوث تشييد ATP والمهم للعمليات الحيوية.
ان التسمم المزمن بالزرنيخ من مياه الآبار والملوثة بالزرنيخ الموجود بها المبيدات الحشرية نتيجة لتأثيرات القتل الجنائى او الانتحار ويكشف عنها بتقدير الزرنيخ بالشعر او باظافر الاصابع للشخص المتسمم حوالي 0.5 مجم يكون موجودا في ميكرو غرام من الشعر للشخص العادي وشعر الشخص المتسمم بالزرنيخ يكون نسبة الزرنيخ فيه مئة مرة اكثر من غيره من الناس العاديين.
أعراض التسمم
بالزرنيخ تظهر اعراضه خلال ساعة واحدة من التسمم؛ اي بعد تناول الزرنيخ او المواد الغذائية او الطبية الملوثة به عن طريق الفم، ولكن قد تتأخر الاعراض السمية الى 12ساعة عندما تكون المعدة مليئة بالطعام. واعراض التسمم تبدأ اولا بحرقان في الشفايف، ضيق في القصبة الهوائية، آلام شديدة في المعدة، تقيء، خروج مياه غزيرة من الجسم، اسهال مع خروج دم شبيه لمرض الكوليرا، يحصل للمريض غالبا عطش وتشنج عضلي، حدوث قلة في خروج البول مع خروج البروتين مع البول واحيانا تصل الحالة الى عدم التبول ويحدث هذا تباعا عند التسمم بالزرنيخ، وحدوث ارثيمياسيا في القلب. اذا كان الجفاف شديدا في الجسم فانه قد يحصل جلطة ويتبعها تشنجات مع حدوث اغماء وقد يحصل وفاة نتيجة لهذا. ان الجرعة المميتة من ثلاثي اكسيد الزرنيخ هي 120الى 300مجم وهذا يعتمد على الخواص الطبيعية وطريقة الامتصاص. ان تأخر العلاج او عدمه عند حدوث التسمم بالزرنيخ فانه يحصل الوفاة خلال ساعة واحدة وغالبا تكون الوفاة خلال 24ساعة من التسمم والأشخاص الذين يسلمون من الموت فانه يحصل له امراض عصبية طرفية، وكذلك التهابات في المخ، والتاثرات الاخرى والتي تتبع التسمم الحاد بالزرنيخ هي التأثيرات المشابهة للتسممات المزمنة والتي تحدث عادة وهي حدوث استسقاء في الرئتين، كحة، حدوث ماء ازرق في العيون وخاصة اذا استنشق الزرنيخ عن طريق الانف.
إن العلامات والدلائل الاولية للتسمم المزمن غالبا تشمل غثيانا بسيطا وتقيؤا، حدوث اسهال واحيانا امساكا مع آلام وضعف العضلات وتتميز بعلامات تشمل الاستسقاء وخاصة في العيون والوجه وحدوث بقع ملونة في الجلد وخاصة في جفون العيون والرقبة وحلمة الثدي تكون اجزاء سميكة وجافة من الجلد، حدوث بهاق بالجلد، وتكون تشققات جلدية، جفاف في الجلد، حدوث صلع في شعر الرأس، خروج رائحة تشبه رائحة الثوم من نَفَس وعرق المتسمم بالزرنيخ، خروج لعاب كثير من المرضى وكذلك خروج عرق غزير، وكذلك خروج دموع من العيون، تقرحات في الفم والحنجرة، حدوث التهابات في الأنسجة الوعائية والاغشية المخاطية، ان من خصائص الزرنيخ انه يحصل له ترسبات في الاظافر بعد 6 اسابيع من امتصاص الزرنيخ، حدوث انسداد صفراوي نتيجة لمرض الكبد وتليفها، حدوث تلف في الكلى وفي التسمم المتقدم يحصل حدوث التأثير العصبي، حدوث التهاب في المخ وامراض للاعصاب الطرفية، يصاحب بتنمل واحتقان في الحالات الخطيرة، وكذلك حدوث حرقان، ضمور في العضلات وشلل وتتأثر السيقان اكثر من الاذرع. يعتبر الزرنيخ ساما لنخاع العظم وله تأثير كبير في إحداث الامراض في الدم مثل اللوكوبينيا والثرمبوسايتوبينيا وانواع اخرى من الانيميا او فقر الدم. ان التعرض المزمن للزرنيخ يصاحب بسرطان في الجلد والرئتين والكبد ويمكن ان تحصل كذلك هذه الاعراض في الاعضاء الاخرى من الجسم. في بريطانيا يسمح بالتعرض للزرنيخ ومركباته بحد اقصى 200ميكرو جرام لكل متر مكعب (ماعدا زرنيخ الرصاص) فهو اكثر سمية.

التعرض للزرنيخ يصاحب بسرطان في الجلد

من خصائص الزرنيخ أنه يحصل له ترسبات في الأظافر

من أعراضه آلام شديدة في المعدة، وتقيء

تحميل برنامج نسخ و تحويل ملفات الصوت المحفوظة على اقراص مضغوطة

تحميل برنامج نسخ و تحويل ملفات الصوت المحفوظة على اقراص مضغوطة

تحميل برنامج نسخ و تحويل ملفات الصوت المحفوظة على اقراص مضغوطة

حمل الان برنامج رائع جدا و يستخدمه الكثير من الجمهور و هو أكثر استخدامه في الاستوديوهات العالمية و التي تعمل على انتاج ملفات صوتية متعددة , فهذا البرنامج هو برنامج EZ CD Audio Converter و الذي يعمل على تحويل أي صيغة ملف صوت و حرقها على اسطوانات CD/DVD و العمل على ضبطها داخل الاسطوانة لكي تعمل على فتحها بشكل تلقائي , فهذا البرنامج الملايين من الجمهور يعملون على استخدامه بشكل رسمي و يجعلونه برنامج معتمد لديهم و ذلك من أجل سهولة العمل من خلاله و توفر الكثير من الأدوات و الإضافات المتعددة بداخل البرنامج من حيث جودة الصوت الخاصة بالملف , و التحكم في عرض الاسطوانة .

برنامج EZ CD Audio Converter يتمتع بواجهة رئيسية جميلة جدا و خفيفة , كما أن البرنامج خفيف جدا على جهاز الحاسوب الخاص بك و الذي تريد أن تنزل البرنامج عليه , فهو لا يستهلك كثيرا من موارد الجهاز , و لا يؤثر على السرعة , فهذا البرنامج يدعم أيضا عملية السحب و الإفلات , و يدعم أغلب صيغ الصوت و من ضمنها : AIFF, APE, FLAC, MP3, OGG, WAV و WMA فالبرنامج حصل على العديد من الجوائز و الأوسمة القيمة المتعددة , و البرنامج يعمل على تحديث نفسه تلقائيا , فهو برنامج حصري و منافس للكثير من البرامج الأخرى و التي تعمل بنفس الأداء و المهام .

برنامج سيدي اوديو كونفرتر برنامج مجاني و يعمل على الكثير من أجهزة الكمبيوتر و يتوافق مع كافة إصدارات الويندوز و يعمل على الأجهزة مهما كانت مواصفات الجهاز سواء حديثة أو قديمة , فهذا البرنامج في وقت سابق و في أول إصداراته كان أسمه برنامج Easy CD-DA Extractor إلى أن تم تغيره و تحديثه بشكل كبير جدا و بشكل كلي إلى برنامج EZ CD Audio Converter , فهذا البرنامج يعمل على تحويل كل تلك الملفات الصوتية بسرعة عالية جدا و بثواني معدودة دون أن يجعلك تنتظر طويلا غيره من البرامج , فهذا البرنامج الخصائص و الميزات التي بداخله تفوق الكثير من البرامج الأخرى و التي يستخدمها الجمهور .

برنامج EZ CD Audio Converter 2015 يعمل أيضا على تحويل الملفات فورا إلى الهاتف المحمول الخاص بك , فكل ما عليك القيام به هو أن تعمل على سحب الملفات و إفلاتها على البرنامج و من ثم قبل أن تضغط على زر بدء التحويل قم باختيار في أي مكان تريد حرق تلك الملفات مع التحويل , فهذا البرنامج متوفر بالعديد من اللغات و لكنه لا يتوفر به اللغة العربية , فهذا البرنامج الخرافي له العديد من الإضافات الأخرى و الموجودة بداخله و التي بإذن الله سوف تفيدك في الكثير من الأمور و المهام .

التحميل من هنا 

http://www.freearea.net/down/?id=9629

تحميل برنامج تسريع النت 2015 مجانا cFosSpeed

تحميل برنامج تسريع النت 2015 مجانا cFosSpeed

تحميل برنامج تسريع النت 2015 مجانا cFosSpeed

إلى كل من يعاني من مشاكل في الانترنت و يعاني من ضعف سرعة النت , اليوم لكم الحل المثالي و الأقوى و المفضل , فهذا البرنامج هو الذي يستخدمه الملايين من الجمهور و يبحث عنه في نفس الوقت الملايين من الجمهور أيضا , فهذا هو الجواب الصافي و الشافي لأي خلل قد يطرأ على الانترنت , فهذا البرنامج هو برنامج cFosSpeed و الذي سيجعل سرعة الانترنت لديك عالية جدا و بدرجة كبرى و ستجد أن هناك فرق شاسع جدا بأن سرعة الانترنت خيالية و لا يتصورها أي أحد , فهذا البرنامج المجاني و الذي حصل على الكثير من التحفيز و التقديرات من قبل شركات عالمية مازال يطور من أدائه و نفسه .

برنامج cFosSpeed 2015 يعمل على زيادة سرعة التحميل و يجعلها مضاعفة للملف المراد تحميله , فهذا البرنامج كان حل للكثير من الجمهور و الذين يشاهدون البث الحي للقنوات الفضائية من خلال الانترنت و الحاسوب , و الذين يتابعون المباراة الدولية , و الذين يحبون ألعاب الفلاش و الألعاب اون لاين و التي تكون مباشرة , لأن هذا البرنامج سوف يدعم كل تلك المواقع بزيادة سرعتها و دعمها بالسرعة اللازمة من أجل استمرارية البث , كما أن البرنامج يعمل على إصلاح أي ملفات تالفة تتعلق بتصفح الانترنت , و إصلاح كافة ملفات الريجيستري و غيرها من تلك الملفات .

برنامج cFosSpeed من خلاله سوف تتمكن من التحكم في المتصفحات من خلال مسح كافة أثار التصفح و التحميلات و هذه الملفات التي تبقى بداخل المتصفح مثل الكوكيز و الملفات المؤقتة و الروابط العشوائية لأن كل تلك الملفات لها علاقة في جعل سرعة الانترنت في مستوى أدني , كما أن البرنامج يتمتع بواجهة كلاسيكية رئيسية رائعة جداً و متعددة اللغات منها العربية و الانجليزية , كما أن البرنامج سريع جدا في آلية التعامل مع أي ملفات أخرى قد تكون موجودة بداخل الجهاز لها علاقة في جعل الانترنت ضعيف , فهذا البرنامج الآن أصبح متوفر بين الأيدي فقم بتحميله و استخدامه و تمتع بكافة مزاياه .

برنامج cFosSpeed 2015 يعمل عل حل مشكلة انهيار المتصفحات و مشكلة إنهيار مشاهدة ملفات الفيديو و الصوت من خلال الانترنت فمثلاً الكثير منا يشاهد الفيديوهات على موقع اليوتيوب و فجأة يرى أن الفيديو ينهار و يحتاج إلى تحديث الصفحة من أجل أن يعمل الفيديو مرة واحدة فهذا البرنامج سوف يعمل على حل كل تلك المشاكل من خلال دعم البرنامج للمتصفحات بشكل كامل و تام , فهذا البرنامج مجاني و يعمل على كافة أجهزة الويندوز و أنظمة التشغيل , كما أن البرنامج يعمل على تحليل الشبكة لديك من خلال فحص كم استهلك من مساحة التحميل و التصفح , و يخرج لك تقرير مفصل عن كل ما قمت به .

التحميل من هنا 

http://www.freearea.net/down/?id=9632

تحميل برنامج FoxPlayer لتشغيل الصوتيات

الموقع الرسمي للبرنامج
http://www.foxmediatools.com/foxplayer/

الحجم 1.2 ميغا
الأصدار 4
متوافق مع كافة نسخ ويندوز
البرنامج مجاني
رابط التحميل

http://www.foxmediatools.com/installers/fox-player-setup.exe