دراسة: نسب عالية من الزرنيخ في وجبات الأطفال من الأرز

حذرت دراسة أمريكية من وجبات الأطفال المعدة من الأرز، بعد أن وجدت بها نسبة عالية من الزرنيخ. يخشى الباحثون من تأثيرات سلبية عدة للزرنيخ على صحة الأطفال ونموهم.

أثبتت دراسة أمريكية أن غذاء الأطفال من الأرز والوجبات السريعة المعدة من الأرز تحتوى على بعض الزرنيخ وأن الأطفال الذين يتناولون هذه الوجبات تزيد لديهم مستويات الزرنيخ في البول، ولم يُعرف حتى الآن ماإذا كان الزرنيخ سيؤثر على صحتهم في المستقبل.
وقالت مارجريت كاراجاس كبيرة معدي الدراسة في كلية جيسيل للطب في جامعة دارتموث في هانوفر بولاية نيوهامبشير "نعرف أن غذاء الأطفال من الأرز هو أول غذاء بشكل نمطي بالنسبة للأطفال ولكن لا نعرف شيئا يذكر عن مدى شيوع إطعام الأطفال بغذاء الأرز في الولايات المتحدة أو متي يتم تقديمه للأطفال."


وقالت إن حبوب الأرز يمكن أن يصلها الزرنيخ من بيئتها وأن الأرز الأمريكي به بعض من أعلى تركيزات الزرنيخ في العالم. وقالت هيلث لرويترز إن "الزرنيخ مادة مسرطنة معروفة يمكن أن يكون لها تأثير على خطر الإصابة بأمراض شرايين القلب والمناعة وأمراض أخرى"، مضيفة أن هناك مجموعة متزايدة من الأدلة على أنه حتى التعرض لمستويات منخفضة نسبيا من الزرنيخ قد يكون له تبعات سلبية على الصحة بالنسبة للأطفال الصغار بما في ذلك تأثيرها على النمو والمناعة والنمو العصبي.
ونصحت الخبيرة بـ "خفض التعرض لذلك من خلال وضع حد أقصى للزرنيخ غير العضوي في الأرز والمنتجات المعتمدة على الأرز". وأضافت أن إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية اقترحت وضع حد للزرنيخ غير العضوي في غذاء الأطفال من الأرز يبلغ 100 جزء في المليار وهو ما سيقلل من الحد الحالي في الاتحاد الأوروبي.
س.ك/ط.أ (رويترز)

الجري المكثف يقاوم ترقق العظام

أكدت دراسة أجراها علماء إسبان أن الجري المنتظم لمسافات طويلة يزيد من كثافة العظام ويمكن أن يحمي الإنسان من ترقق العظام مع التقدم في السن.

فقد أجرى علماء من جامعة "كاميلو خوسيه ثيلا" في مدريد دراسة قاموا خلالها بمراقبة رياضيين يشاركون في سباقات الماراثون. فتبين لهم أن "لدى العدّائين قدرة على التحمل لأن كثافة العظام لديهم أعلى بكثير مقارنة بأولئك الذين يتبعون نمط عيش يتسم بكثرة الجلوس، بينما لا تنشط الأنواع الأخرى من الرياضة كالسباحة والتزلج الجسم بمقدار ما ينشطه الجري. ولذلك لا تؤثر هذه الرياضات كثيرا، وفقا لما صرحت به ممثلة فريق البحث بياتريس لارا، على حالة العظام".
شارك في الدراسة مئتا عداء و75 متطوعا عاديا، وقام الباحثون باختبار قوة عظام المشاركين قبل سباق الماراثون وبعده.
وأظهرت نتائج الاختبارات أن كثافة العظام وبالتالي شدتها تتوقف فعلا على كثافة الركض حيث أتضح أن عدائي الماراثون المحترفين يتمتعون بعظام ذات كثافة أعلى ومتانة أشد مقارنة بالآخرين. وقد سجلت أدنى معدلات لكثافة العظام لدى الأشخاص الذين لم يمارسوا رياضة الركض على الإطلاق.
ويظن العلماء أن النتائج تشير إلى أن الجري لمسافات طويلة يمكن أن يحمي الإنسان من ترقق العظام المتزايد ومن ضمورها مع التقدم في ال

هل ينقذ تناول القهوة النساء من الإصابة بالسرطان ؟

هل ينقذ تناول القهوة النساء من الإصابة بالسرطان ؟

يعتبر سرطان الرّحم من الأمراض السرطانية والأورام التي لا يرافقها أي شعور بالألم وقلما تظهر فيها الأعراض سوى في المراحل المتقدمة.

لذا تتم السيطرة على المرض عادة بإجراء عمليات جراحية بغية القضاء على الأورام عبر نزعها من رحم المرأة، أو استئصال الرّحم بأكمله في حال عدم التماثل للشّفاء.
ويكمن السّبب الرئيسي لمعظم الإصابات بسرطان الرّحم في الإفراز المفرط لهرمون الإستروجين مقارنة بمستوى هرمون البروجستيرون في جسم الأنثى. يقود الخلل الهرموني المذكور إلى زيادة سماكة بطانة الرّحم، أمر يتطور لاحقا إلى ورم سرطاني نتيجة نمو وتكاثر الخلايا على نحو غير طبيعي.
إلا أن باحثي معهد هارفارد الطبي وجدوا مؤخرا أن التناول المنتظم للقهوة كفيل بوقاية المرأة من الإصابة بسرطان الرحم. ووفقا لنتائج دراسة هؤلاء، فإن النساء اللاتي تناولن القهوة بشكل دوري أظهرن مستويات إصابة بسرطان الرحم أقل بـ22 % من مستويات الإصابة لدى أولات ممن لم يكنَ يتناولنها.
وهنا ربما كانت القهوة إحدى أكثر المركبات التي تبعث على اهتمام العلماء على مر الأزمنة. إذ تشير عديد الدراسات إلى فوائدها الصحية المتنوعة، فبدءا بخفض مخاطر الإصابة بالسكري المكتسب (النمط الثاني) ووصولا إلى الوقاية من تطور مرضي الزهايمر وباركنسون وغيرهما.
على ذلك، ووفقا للخبراء، فإن مادة الكافئين الفعالة جنبا إلى جنب مع طائفة من المواد المضادة للتأكسد بمجملها صاحبة الفضل في تأثيرات القهوة الإيجابية المذكورة. وبحسب الخبراء أيضا، فإن الكافئين وراء انخفاض مستويات الاستروجين المؤثرة في ظهور سرطان الرحم، علما أن تعديل مستويات الإستروجين والبرجسترون بشكل دوائي يتصدر طرائق علاج المرض الهرمونية.
وهنا لفت العلماء إلى خاصية أخرى للقهوة لا تقل أهمية عن سابقتها بخفض الاستروجين، ألا وهي فعلها الإيجابي على زيادة الوزن لدى الإناث، سيما وأن السمنة من العوامل المحفزة لظهور المرض. يذكر أن الإستروجين يفرز عبر أنسجة الجسم الدهنيّة إلى جانب إفرازه في المبيضين. من هنا فكلما كثرت الأنسجة الدهنيّة في الجسم، كلما كان مستوى إفراز هرمون الإستروجين أكبر.
وانطلاقا من أن استمرار النوع البشري المهمة الرئيسة الموكلة إلى المرأة، فقد أنيط بها صون هذه الملكة من الإصابات والأمراض، سيما سرطان الرحم الذي قد ينتهي بها إلى عدم القدرة على إنجاب الأولاد. ويجمع الأخصائيون في هذا السياق على أن للقهوة فوائد صحية وقائية لا يستهان بها أبدا.
 المصدر: سوفت كريز

5 دقائق راحة كل ساعة قد تنقذ الموظف من الموت

www.probusiness.by.JPG

دراسة: أمراض القلب مرتبطة بفترات الجلوس الطويلة

شارك متطوعون في منتصف العمر في دراسة أمريكية جديدة أظهرت أن البقاء ساعة إضافية في وضعية الجلوس يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكالسيوم بالشرايين التاجية بنسبة 12%.

وأوضحت الدراسة أن ارتفاع نسبة الكالسيوم تعد إحدى العلامات المبكرة لمرض القلب التاجي، وقالت جوليا كوزليتينا المشاركة في الدراسة من مركز ساوثوسترن الطبي التابع لجامعة تكساس :"هذه واحدة من أوائل الدراسات التي تساعد في كشف كيفية ارتباط فترات الجلوس بخطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك من خلال تقييم هذه العلامة المبكرة لتصلب شرايين القلب".
وكان متوسط أعمار المشاركين في الدراسة حوالي 50 عاما ونصفهم تقريبا من السود، حيث قام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من ألفي مشارك ممن لديهم قياسات للنشاط البدني، باستخدام أجهزة تتبع للحركة وفحص نسب الكالسيوم في الشرايين التاجية.
وكان المتطوعون يمضون ما بين ساعة و11 ساعة يوميا وهم جالسين، وكان نشاطهم البدني معتدل أو معدوم نهائيا.
وقالت الباحثة كوزليتينا إن حوالي ربع المشاركين كانت لديهم نسب من الكالسيوم في الشرايين التاجية، وأوضح فريق البحث أن المشاركين الأكبر سنا والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، لديهم ميل أكبر لتكوين الكالسيوم في الشرايين التاجية.
وقال "كيبين كي" من كلية ألبرت آينشتاين للطب في نيويورك :"إن القيام من مكتبك والتحرك في المكان بين الحين والآخر قد يكون مفيدا، إضافة إلى التدريب في صالات الألعاب الرياضية والسير خلال استراحات الغذاء".
لذا، فمن الأفضل أخذ فاصل، من دقيقة إلى خمس دقائق كل ساعة، واستخدام السلم بدلا من المصعد فإن كل ذلك سيساعد في الوقاية من المرض نوعا ما.
المصدر: هافينغتون بوست

ممارسة الرياضة تكبح الالتهابات الباطنية

www.vitaportal.ru

ممارسة الرياضة تكبح الالتهابات الباطنية

يعتقد علماء من قسم الرحلات الرياضية والصحية في الطبيعة والفيزيولوجيا والطب الرياضي في جامعة تومسك الحكومية في سيبيريا، أن الجهود الجسدية يمكن أن تعطي مفاعيل مضادة للالتهابات.

طرح العلماء هذه التوقعات بعد دراسة البروتينات التي ينتجها جسم الإنسان ردا على بذل جهد جسدي.
وتقول النشرة الصحفية للجامعة إن الالتهابات تعتبر أساسا لكثير من الأمراض ومنها أمراض المعدة والقصبات والسكري وغيرها. وكقاعدة تعالج الالتهابات عن طريق المداواة بالأدوية والعقاقير المختلفة. ولكن رأي المختصين الروس هو أن من الممكن تحقيق مفعول مضاد للالتهاب عن طريق ممارسة رياضات عادية.
وعليه يمكن أن تصبح الإجهادات الجسدية طريقة من طرق معالجة بعض الأمراض. وتجدر الإشارة هنا إلى أن هؤلاء العلماء سبق أن اتضح لهم أن إجهادات معتدلة من شأنها أن تبطئ نمو السرطان.
من المعروف أن بعض البروتينات يمكن أن تؤثر إيجابيا على جسم الإنسان، لا سيما على التبادل الغذائي وتعزيز المناعة وتحسين النشاط العقلي.
وسبق أن اعتقد العلماء أن أيونات الكالسيوم هي وحدها تؤثر على عضلات الإنسان. ورغم ذلك أثبت الباحث الروسي سيرغي أورلوف أن أيونات الصوديوم والبوتاسيوم، تلعب هي أيضا دورا كبيرا في العمليات الجارية في العضلات عند إجهادها. ويقول العلماء إن مواصلة البحث في هذا المجال قد يعطيهم نتائج واعدة.
المصدر: فيستي

للكهول: احذروا من مخاطر إطالة الجلوس يوميا

حذر علماء أمريكيون من سلبيات الجلوس طويلا دون القيام بأي نشاط بدني في اليوم خاصة بالنسبة للكهول. إذ أن ذلك له مخاطر صحية على شرايين القلب. ولتفادي ذلك يقدم الخبراء هذه النصائح المفيدة.

توصلت دراسة أمريكية جديدة شارك فيها متطوعون في منتصف العمر إلى أن كل ساعة إضافية يمضيها الفرد جالسا ترتبط بزيادة بنسبة 12 في المئة في تكوين الكالسيوم بالشرايين التاجية، وهي إحدى العلامات المبكرة لمرض القلب التاجي.
وقالت جوليا كوزليتينا، من مركز ساوثوسترن الطبي التابع لجامعة تكساس في دالاس، والتي شاركت في إعداد الدراسة "هذه واحدة من أوائل الدراسات التي تساعد في كشف كيفية ارتباط فترات الجلوس بخطر الإصابة بأمراض القلب وذلك من خلال تقييم هذه العلامة المبكرة لتصلب شرايين القلب."

وحلل الباحثون بيانات أكثر من 2000 مشارك في الدراسة لديهم قياسات للنشاط البدني باستخدام أجهزة تتبع للحركة وفحص مستويات الكالسيوم في الشرايين التاجية. وكان متوسط أعمار المشاركين 50 عاما وحوالي نصفهم من السود. وكان المتطوعون يمضون ما بين ساعة و11 ساعة في اليوم جالسين وكانوا إما لا يمارسون أي نشاط بدني على الإطلاق أو يمضون ما يصل إلى 200 دقيقة في اليوم في نشاط بدني معتدل إلى قوي بواقع 29 دقيقة في المتوسط.
وقالت كوزليتينا إن حوالي ربع المشاركين كانت لديهم كميات من الكالسيوم يمكن رصدها في الشرايين التاجية. وأكثر المشاركين ميلا للجلوس بدوا أكبر سنا وكانوا يعانون من السكري وارتفاع ضغط الدم وزيادة في مؤشر كتلة الجسم. وذكر فريق البحث في دورية الكلية الأمريكية لدراسات القلب أن هؤلاء لديهم أيضا ميل أكبر لتكوين الكالسيوم في الشرايين التاجية.
وقال كيبين كي من كلية ألبرت آينشتاين للطب في نيويورك والذي لم يشارك في الدراسة "أهم اكتشاف في هذه الدراسة هو أن فترات الجلوس... مرتبطة بتكوين الكالسيوم في الشرايين التاجية." وأضاف في رسالة بالبريد الإلكتروني "إضافة إلى التدريب في صالات الألعاب الرياضية والسير خلال استراحات الغداء.. فإن أخذ فواصل خلال فترات الجلوس قد يفيد أيضا. هذا يعني أن القيام من مكتبك والتحرك في المكان بين الحين والحين لإعداد فنجان شاي مثلا قد يكون مفيدا.
ويتطلب الأمر إجراء مزيد من الدراسات في المستقبل للنظر في مدة وعدد الفواصل التي ينبغي أن تحدث خلال فترات الجلوس." وقال كي لخدمة "رويترز هيلث" إن التدريبات والجلوس ربما كانا عاملين مؤثرين في أمراض الأوعية الدموية لكنهما يتحركان في طريقين مختلفين.

العلماء يكشفون تأثير حبوب الهلوسة على المخ

Carhart-Harris et al._Imperial_Beckley Foundation

علماء بريطانيون يدرسون تأثير LSD على مخ الإنسان

استطاع باحثون بريطانيون متابعة تأثير عقار LSD المعالج للهلوسة في وعي الإنسان بعد ثلاثة أرباع القرن تقريبا منذ أن ابتلع عالم الكيمياء ألبرت هوفمان هذه المادة صدفة فتأثر بمفعولها.

هكذا عرض علماء من الكلية الملكية في لندن بالتعاون مع مؤسسة بيركلي تأثير هذه المادة شبه الصناعية تأثيرا نفسياً قوياً على مخ الإنسان.
ففي أثناء التجربة التي أجريت في مركز بحوث متخصص في هذه الدراسات، تناول 20 متطوعا سليما ما اعتبر حبوب الـLSD (Lysergic acid diethylamide) أي ثُنائِيُّ إيثيلاميدِ حَمْضِ الليسرجيك الذي يسبب الهلوسة وقد تعالج به، علما أن قسما منهم تناول هذه الحبوب وقسما آخر تناول حبوبا أخرى غير الـLSD ولكنها غير فعالة، ومن دون أن يعرف هؤلاء وأولئك ما الذي تناولوه، واستخدمت طرائق مختلفة لمسح المخ لدى جميعهم بغية استشراف ومتابعة عمل المخ في ظروف تأثير العقار المذكور.
جدير بالذكر أن المعلومات الآتية من عيني الإنسان يعالجها في الحالات العادية قسم من المخ يسمى بـ"القشرة البصرية" وهي تقع في مؤخرة نصفي المخ. ولكن عندما تناول المتطوعون حبوب الـLSD شاركت أجزاء أخرى في معالجة المعلومات المرئية إضافة إلى القشرة البصرية وذلك علما بأن أعين المتطوعين كانت مغمضة.
ويشير الباحثون إلى أن مخ الإنسان يتألف من أقسام وقنوات مستقلة يؤدي كل منها وظائفه الخاصة، حيث يعتبر بعضها مسؤولا عن البصر والبعض الآخر عن الحركات أو السمع أو عن أشياء معقدة أكثر مثل تركيز الاهتمام.
ولكن عند تأثير الـLSD تنمحي تلك الحدود الفاصلة بين أقسام المخ وتصبح غير واضحة حيث يصبح المخ موحدا وأكثر تعقيدا.
المصدر: فيستي.رو

علماء ينصحون بإنجاب الأطفال في سن متأخرة

www.stolicadetstva.com

الأمومة المتأخرة

نصح علماء الديموغرافيا في ألمانيا وبريطانيا الأمهات بإنجاب أطفالهن في سن متأخرة مشيرين إلى أن صحة الذرية في هذه الحال ستكون أقوى .

ودلت الدراسة التي أجراها العلماء على أن أطفال الامهات الكبيرات في السن نسبيا يحصلون إضافة إلى الصحة الجيدة على مؤهلات نوعية. ويعود هذا الأمر إلى الخبرات الغنية التي تكون قد اكتسبتها الأمهات الكبيرات في السن وإمكاناتهن التي يستفدن منها لمصلحة مستقبل أطفالهن.
من جهة أخرى ترتبط الأمومة المتأخرة بخطر إصابة الأطفال بأمراض مثل مرض ألزهايمر والسكري وضغط الدم المرتفع.
لكن علماء الديموغرافيا أكدوا أن الأخطار البيولوجية تُعوّض إلى حد كبير بالأفضليات المتعلقة بمستوى تطور الطب والتعليم.
وتقول الدراسة إن قطاع الصحة يشهد كل 10 أعوام قفزة نوعية تؤدي في نهاية المطاف إلى ارتفاع مستوى المعيشة واستطالة متوسط العمر، الأمر الذي تتصف به مجتمعات البلدان الغربية والذي يعد برهانا إضافيا على أفضليات إنجاب الأطفال في سن متأخرة.
واستخدم أصحاب الدراسة معلومات عن 1.5 مليون سويدي وسويدية من مواليد أعوام 1960 -1991. وقد تم جمع تلك المعلومات بغية دراسة العلاقة بين سن الوالدين ومستوى تأهيل أطفالهم.
وفي حال تأخر الأم في إنجاب طفلها إلى سن الـ40 تتوفر لديه فرص أفضل للالتحاق بالجامعة مقارنة بالأم التي أنجبت طفلها في سن الـ20 سنة مثلا.
المصدر: لينتا. رو

أثناء المرض.. العصائر والمشروبات بين الوجبات لها دور فعال في الشفاء!

الطفل الذي يعاني من حمى يقل أكله مما يُنقص وزنه

العصائر بين الوجبات تساهم في الشفاء من الأمراض

    عندما يكون الطفل مصاب بالبرد وبدون حمى فان الطعام للطفل يكون عادياً والطفل في هذه الحالة يفقد الشهية.
الطبيب هو من يعطيك وصفة غذائية عندما يكون طفلك مريض. مع الأخذ بالحسبان نوع المرض وهل الطفل يتطعم الطعام او لا ثم يأخذ الطفل العلاج المناسب عندما يكون الطفل مصاب بالبرد وبدون حمى فان الطعام للطفل يكون عادياً والطفل في هذه الحالة يفقد الشهية بسبب ان الطفل داخل الغرف ويفقد كل النشاطات الحركية والرياضية ويكون الطفل غير مرتاح ويظهر عليه انتفاخات ومخاط ومن الأفضل عدم حث ودفع الطفل للأكل اذا لم يرغب فيه ويمكن إعطاء الطفل عصائر ومشروبات او حليب ولبن بين الوجبات. بعض المختصين استنتجوا ان العصائر والمشروبات بين الوجبات لها دور فعال في الشفاء بالرغم ان المشروبات والعصائر في الحدود المتوسطة كمياُ أحسن من الكميات العالية من العصائر والمشروبات.
الأكل عندما يكون الطفل مصاب بالحمى
يجب استشارة الطبيب او الدكتور المختص وخاصة عندما تكون درجة حرارة الطفل 38.9 م مع الانفلونزا وامراض البرد والتهاب الحلق لذلك فانه في حالات المرض يفقد الطفل تطعم وتذوق الأكل وخاصة الأغذية الصلبة او القاسية وخاصة في اليوم الأول او الثاني من مرض الطفل اذا لم يكن الطفل جوعان ولكن الأحسن اعطاء الطفل مشروبات وعصائر مثل عصير البرتقال او عصير الأناناس والماء تستخدم بكثرة.
اذا الطفل عنده مرض جرثومي او عنده عدوى قد تسبب له التهابات في الفم والحلق فان الطفل لا يحتاج الى مشروبات حامضية مثل الليمون او البرتقال وبعض الأطفال يفضلون عصير الجريب فروت او عصير الليمون او عصير الكمثرى او عصير العنب او الشاهي او الآيس كريم. الأفضل عدم اعطاء الطفل الكولا لانه يحتوي على الكافيين ومواد اخرى غير صحية. الأطفال الكبار يفضلون العصيرات و المشروبات الكربونية مثل الزنجبيل، الحليب، ومنتوجات الألبان، من الممكن ان تسبب خروج المخاطات.
يجب عدم اعطاء الطفل الأكل اذا لم يرغبه حتى لا يحصل له تقيء.
الأكل عندما يكون الطفل مصاب بالتقيء كثير من الأطفال يحصل لهم تقيء مع كثير من الأمراض ويحصل لأن المعدة غير مرتاحة عند المرض ولا تستطيع ملائمته و الاستفادة من الغذاء. والغذاء للطفل يعتمد على عدة امور وهذه يرسمها ويقررها الطبيب المختص بدءاً بالماء اعطاء الطفل كمية قليلة من الماء كل 2\1 ساعة ويمكن اضافة الملح او السكر للماء وهذا يمنع الجفاف عند الطفل في حالات التقيء او الاسهال يمكن استخدام عصير تفاح او شاهي اعشاب مثل النعناع او البابونج في هذه الحالات تجنب الحليب ومنتوجات الحليب لانها صعبة الهضم في حالات المرض.
الأكل عندما يكون الطفل مصاب بالاسهال
عندما يكون الاسهال لطفلين او اكثر فيعطوا غذاء عادي الى اخذهم الى العيادة الطبية و الكشف عليهم من الطبيب المختص واعطاء الطفل المصاب بالاسهال سوائل سكرية واذا كان عمره فوق السنة والنصف يعطى كأس ماء دافيء مع ملعقة عسل وتكرر هذه عدة مرات في اليوم او يعطى عصير تفاح ويعطى الطفل المصاب بالاسهال محلول ماء مع ملح او ماء مع بوتاسيوم ويجب ان نتأكد ان الطفل أخذ غذاء وسوائل كافية حتى لا يصاب بالجفاف ويحصل عندما الطفل يخرج سوائل عن طريق التقيء او الاسهال اكثر مما يأخذ ويشرب اثناء المرض وعلامات الجفاف هي: جفاف الفم، العيون الغائرة، والجلد شاحب.
مشكلة التغذية عند الأيام الأخيرة من المرض
اذا الطفل يعاني من حمى لمدة عشر أيام فإن اكله سيكون قليل وغير كافي ويحصل له نقص في الوزن و اذا شفي الطفل من الحمى وارتفاع درجة الحرارة فان الطبيب ينصح بان يتغذى ويأكل طبيعي حتى اذا رجعت حرارة جسم الطفل فإن بعض البكتيريا تكون موجودة في الجسم بعد المرض مباشرة وتؤثر هذه البكتيريا المسببه للعدوى على المعدة والأمعاء وعندما الطفل يرى الغذاء والطعام فإن الجهاز الهضمي يشعره ان جسمه لا زال غير متقبل الطعام كما يجب. عندما يؤمر الطفل بالأكل ويغصب عليه من قبل والديه او المستشفى فان الشهية لا زالت غير متقبلة للأكل ويكون الطفل مشمئز من الأكل ويبدأ الطفل بعد المرض يتعافى ويرجع الى وضعه الطبيعي بعد عدة أيام.
بعد شفاء المعدة والأمعاء من المرض فإنها تعود الى هضم الطعام وامتصاصه. الطفل الجوعان يرجع إلى وضعه الطبيعي الأطفال المرضى يكونون شديدين الجوع لمدة اسبوع الى اسبوعين يرجعوا الى طبيعتهم الأصلية بعد فقدهم الأكل والوزن. بعض الأطفال يتذمرون بعد أن يأكلوا وجبة غذائية كبيرة بعد ساعة أو ساعتين من الأكل. الأطفال الذين عمرهم ثلاث سنوات يطلبون طعام خاص وخلال الجوع يحصل لهم عطش. و أحسن غذاء بعد المرض إعطاء الطفل السوائل مثل عصيرات الفواكه والخضروات وبعض الأكل الذي يختارونه بدون ان يغصبوه أو يأمرونه بالأكل بالقوة. إذا لم ترجع شهية الطفل للأكل الى وضعها الطبيعي بعد اسبوع يجب مراجعة الطبيب المختص.
اعطاء الأدوية
بعض الأحيان يمكن اعطاء الطفل الدواء بالحيلة:
القاعدة الأولى: هو أن تعثر أخذ الدواء لأن الطفل لا يحب أخذ الدواء ويكره تناوله حتى لو اقنعته بأخذ الدواء. خذ بعض الأشياء عندما تأخذ ملعقة الدواء لتعضها في الفم. معظم الأطفال يفتحون فمهم تلقائياً لأخذ كل شي حتى الدواء مثل صغار الطيور. الرضع ممكن اعطائهم الدواء عن طريق الحقنة Syringe يمكن شراؤها من الصيدلية ويمكن مسك الخدود ليندفع الدواء الى الحلق والبلعوم.
بالنسبة للحبوب والكبسولة تعطى على شكل بودرة مع بعض السوائل والعصيرات مثل عصير التفاح مع كمية قليلة من العصير. الحبوب المرة تطحن او الدواء المر يضاف لهم عصير تفاح وتعطى الطفل. شراب الرز او حليب الرز قد يتعارض مع امتصاص الدواء عند الأطفال. بعض الأطفال قد يشكون في العصير المخلوط معه الدواء. الطفل ضعيف البنية يعطى حبوب السمسم بعد تحميصها وطحنها مع قليل من العصير المرغوب.
المراهم وقطرات العيون يمكن تعطى للأطفال اثناء نومهم. يمكن اعطاء الدواء عن طريق الفم وذلك بوضع الطفل بين رجلي احد ابويه و مسكه ووضع الدواء في فمه. تمسك الطفل وهذا الوضع جيد ونافع عند وضع نقاط الدواء في الأنف.
الملينات والحقن لعلاج الامساك من جميع انواع الأدوية يجب عدم استخدامها الا بعد استشارة الطبيب وكذلك مقويات المعدة بعض الناس يفكرون ان مقويات المعدة تسبب الامساك لذلك يأخذون الملينات او الحقن الشرجية. الزائدة الدودية وانسداد الأمعاء تجعل الحالة الصحية صعبة العلاج. لذلك يجب التشخيص عند مستشفى وطبيب مختص.

الدواء يجب أن يعطى الطفل بالتشجيع والتحفيز

يجب عدم إجبار الطفل على الأكل إذا لم يرغبه

المريض النفسي.. جيل المعاناة داوى «المهبول» بالكي!

حمود الضويحي
    كل إنسان معرض للإصابة بالأمراض في أي وقت وفي أي عمر، وقد عرف المرض منذ الأزل ولا يكاد يخلو إنسان من مرض معين على اختلاف تأثيره على الجسم فكم من شخص تراه طبيعياً ويكاد يخلو من الأمراض ولكنه يخفي علة يعاني منها ويستخدم العلاجات التي تخفف من ألمه وتظهره بين الناس صحيحاً معافى ولا تكاد تكتشف ما به من الأمراض إلا إذا لازمته في سفر أو اضطرتك الظروف إلى إطالة الجلوس معه لفترة طويلة حيث ستكتشف بأنه يستخدم العديد من الأدوية للتغلب على مرضه.. ومن أشد الأمراض فتكاً بصاحبها هي الأمراض النفسية التي عصفت بالكثير من الناس والتي لا يعلم سببها وقد لا يعلم الشخص نفسه بوجود مرض نفسي لديه؛ وذلك لكون هذا المرض ليس له أعراض كبقية الأمراض العضوية الواضحة وهذا ما يجعل الأمر يستفحل والمرض ينهش صاحبه وهو لا يعلم فقد لا يذهب إلى الطبيب إما جهلاً بدوره في العلاج أو خجلاً من المجتمع المحيط به، وفي الزمن الماضي فقد كان المرض النفسي منتشراً وموجوداً بين الناس ولكنه أقل بكثير مما عليه جيل اليوم رغم أن جيل الأمس قد عانى كثيراً في حياته من أجل الكد والسعي لكسب رزقه حيث عانى من الكساد أحياناً والتعرض إلى الخسائر المادية أحياناً أخرى في زراعته أو تجارته أو في تربيته للمواشي، حيث كان معرضاً للخسائر كالآفات والتقلبات الجوية وغيرها، ولم يكن تشخيص المرض آنذاك يعرف بالمرض النفسي بل كانوا يطلقون على من يصاب به لقب (مهبول) أي مجنون وذلك لأن من يصاب بهذا المرض تصدر عنه تصرفات أقرب منها إلى الجنون فبات من تظهر عليه هذه الأعراض ينعت بهذا الوصف القاسي الذي أفرزته مرحلة الجهل بالأمراض وقلة ذات الحيلة في مواجهتها وعلاجها أو على الأقل التعايش معها.

زيادة الوعي أسهمت في التوسع في العيادات المتخصصة لمعالجة الحالات النفسية قبل تفاقمها
التعايش
عندما يصاب شخص ما بمرض نفسي فان طريقة التعايش معه تكون صعبة خصوصاً إذا تطور هذا المرض وصار من أصيب به شخصاً عدوانياً، حيث يتجه المجتمع إلى الابتعاد عن هذا الشخص بل الفرار منه بقدر المستطاع مما يجعل هذا المصاب في عزلة عن المجتمع ومن أقرب الناس إليه من أهل بيته فتزداد حالته سوءا، وفي ظل انعدام المعرفة بهذا المرض أو وجود طبيب متخصص في ذلك الوقت الذي كانت فيه المستوصفات والمستشفيات تشكو قلة الأطباء المتخصصين في معالجة الأمراض العضوية السائدة كأمراض القلب والكلى والعيون فقد كان من الصعب بمكان معرفة اصابة الشخص بهذا المرض النفسي، فالمريض طالما أنه في نظرهم لا يشتكي من مرض عضوي فهو مصاب بمرض عقلي أفقده عقله فيوصف هذا المريض بأنه "مجنون" والتي كانوا يعبرون عنها في ذلك الزمن ب (المهبول)، لذا قد كان المجتمع في تلك الفترة قاسياً وظالماً بحكم الجهل المتفشي لهذه الفئة من المرضى الذين كان مصيرهم اعتزال المجتمع والانطواء بل وفي أحيان كثيرة يتم منعهم من الخروج والاختلاط بالناس خوفاً من أن يوقعوا الأذية بهم بحكم تصرفاتهم اللا إرادية، ومع مرور الزمن ومع كثرة سماع المريض لوصف (المهبول) وتحاشي الناس الاختلاط به ومعاشرته فقد يفقد هذا المريض عقله بالكلية ويكون ضحية من ضحايا تعامل المجتمع مع هذه الفئة من المرضى.

العلاج
قد يحظى قليل ممن ابتلوا بالمرض النفسي بالرعاية من ذويهم ومحاولة علاجهم ومن طرق العلاج الشائعة آنذاك هو الذهاب بهم إلى (المطوع) وغالباً ما يكون إمام المسجد الجامع أو شخص تظهر عليه علامات الصلاح والالتزام حيث يقوم برقيته بالرقية الشرعية مما يعطي المريض راحة نفسية ويخفف من أعراض المرض بل وان الكثيرين يشفى بإذن الله تعالى من هذا المرض بعد دوامه على الرقية الشرعية والعمل على تحصين نفسه بالأذكار الشرعية بعد الصلاة، وفي بعض الأمراض النفسية تكون بدايتها تعرض المصاب إلى عين حاسدة أو تعرضه إلى عمل من أعمال السحر فإذا استعان براق واستمر على الأذكار فان الأعراض بإذن الله تزول ولكن من أصيب بذلك ولم يبادر إلى العلاج بالرقية الشرعية وبقي مدة طويلة فقد تستمر به الأعراض وربما مع الوقت يصيبه مرض نفسي من جراء ذلك بحيث أنه لو حاول العلاج بالرقية فان المرض النفسي لن يزول وربما يستفحل، وقد كان اتجاه الناس إلى العلاج بالرقية الشرعية في ذلك الزمن خير مساعد على الشفاء فقد أكدت دراسة علمية أن الإيمان بالله عز وجل والمحافظة على الصلاة وأداء الزكاة والصدقات وصوم رمضان والعمرة والحج وقراءة القرآن الكريم، علاج فاعل لكل الأمراض النفسية التي قد تصيب الإنسان، كما أوضحت الدراسة التي كانت بعنوان (الوقاية والعلاج من الأمراض النفسية في ضوء السنة النبوية) أن أبرز الأمراض النفسية هي: القلق، الاكتئاب، الوسواس القهري، الصداع، الخوف من المرض، الأرق، كما أكدت أيضاً بأن الإيمان بالله عز وجل هو أول وسيلة لتحقيق الوقاية والعلاج من المرض النفسي، ومن العلاجات التي كان يلجأ إليها بعض الجهلاء في ذلك الزمن لعلاج المرضى النفسيين الكي حيث كان يعرض على طبيب شعبي يقوم بكيه في أماكن متعددة من جسمه ولكن ذلك لا يفيد.

أعراض
قالوا قديما إن الإنسان عدو ما يجهل، لذلك تراه يخشى الاعتراف بالمرض النفسي، فكيف يمكن الاعتراف بمرض ليست له أعراض ملموسة..؟ فالسلوكيات الغريبة قد يفسرها الكثيرون على أنها (عصبية ناتجة عن الإرهاق)، أو تعب من كثرة العمل، وكلها مبررات تحاول إخفاء الإصابة بالمرض النفسي الذي لا يختلف كثيرا عن العضوي، فهو له مجموعة من الأعراض، إذ يحتاج المريض إلى الرعاية الطبية والصحية، فكلما كان الكشف عن الإصابة مبكرا كلما كان العلاج أسرع وأيسر، وهذا المرض النفسي يمكن أن يصيب الإنسان في أي مرحلة عمرية، لذا فمن المهم الكشف عن هذه الإصابة من خلال الأعراض الآتية: (الاكتئاب) وهو من أشهر الأعراض التي تظهر على المريض والذي يولد الرغبة في الانعزال وعدم التحدث مع الآخرين وتدهور الاهتمام بالنظافة الشخصية، فالمريض النفسي لا يهتم بهندامه أو ملابسه كما ان اضطرابات النوم من الأعراض الشائعة والتي يصاب فيها المريض إما بعدم القدرة على النوم مطلقا، أو النوم لفترات طويلة والتغير المفاجئ للشخصية فبعد أن يكون الشخص اجتماعيا يصبح منعزلا ويرفض الخروج كما يرفض فعل أي شيء كان يسعده من قبل انعدام القدرة على التركيز، أو الإجابة على أي سؤال، فيبدو كما لو كان تائها فيما يحدث وضعف العلاقات الاجتماعية، تبدأ العلاقات الاجتماعية بالتدهور والانفكاك، والعداء إذ يبدأ المريض باستعداء الجميع، والانفعال لأقل الأسباب مهما كانت تافهة ونقص الوزن السريع حيث يهمل المريض النفسي التغذية المناسبة، ما يؤدى إلى تقليل الوزن بشدة وبشكل سريع دون أي تخطيط مسبق.

الطبيب النفسي
في السابق كان للناس عذر في عدم عرض مرضاهم النفسيين على طبيب نفسي متخصص وذلك لندرة هذا التخصص إن لم يكن لعدم وجوده أصلاً، ولكن في عصرنا الحاضر لم يكن هناك عذر لمن لديه مريض نفسي لعرضه على طبيب فقد انتشر هذه التخصص في كل المستشفيات، ولكن هناك العديد من المفاهيم الخاطئة بنيت على الخرافات وعدم المعرفة والجهل بطبيعة الأمراض النفسية والعلاج النفسي والتي أدت بالفرد داخل المجتمع العربي أن يحجم عن الذهاب إلى الطبيب أو المعالج النفسي، فيتردى وضعه النفسي ويتمكن منه المرض وتصبح حالته مستعصية، رغم أن الذهاب إلى الطبيب النفسي في البداية يساعده في السيطرة على المرض ويوفر عليه الكثير من العناء، ومن أهم هذه المفاهيم الخاطئة هو ارتباط الأمراض النفسية ب (الجنون) إذ يعتقد الكثير من الناس بأن كل زوار العيادة النفسية هم من المجانين وكذلك الاعتقاد بأن الأدوية النفسية لا فائدة منها وأنها تسبب الجنون وان تناولها يؤدي إلى الإدمان، والاعتقاد بأن الأمراض النفسية لا شفاء منها، كل هذه الاعتقادات تؤدي إلى التردد عند زيارة الطبيب النفسي والخجل من ذلك بل ربما الامتناع عن الإقدام عليه رغم الحاجة الشديدة إلى ذلك ونتيجة لهذه الأفكار والممارسات فان الناس يتأخرون في مراجعة العيادة النفسية حتى يستفحل المرض وتصبح عملية العلاج أطول، ولو نظرنا إلى الأمراض غير النفسية فان الأمر لا يختلف كثيرا فهناك العديد منها يستمر طوال العمر مثل مرض السكري والضغط وأمراض القلب ويحتاج المريض المصاب بها إلى تناول علاجه مدى الحياة، ولقد أثبتت التجارب العلمية بأن سبب الأمراض النفسية هو اختلال في مستوى النواقل العصبية في الدماغ وذلك نتيجة عدة عوامل منها تأثير الوراثة والبيئة والتربية وعوامل عديدة أخرى، والمرض النفسي مثله في ذلك مثل الأمراض العضوية الأخرى له أساس عضوي، وانتقال الأمراض النفسية عبر الوراثة يعكس الطبيعة المرضية لتلك الأمراض، والتجارب العلمية مدعومة بالخبرات العملية والمشاهدة اليومية أثبتت نفع الأدوية النفسية في علاج الأمراض النفسية، وتختلف العلاجات النفسية عن غيرها بأنها تحتاج إلى عدة أسابيع حتى يبدأ مفعولها وقد يستمر العلاج لفترات قد تمتد إلى أشهر أو أكثر ويعتمد التحسن على مدى استمرارية المريض على العلاج، وللارتقاء بالمستوى الصحي والنفسي للفرد داخل المجتمع العربي عليه أن يتخلص من هذه المفاهيم الخاطئة وأن يبني قناعاته على أسس علمية ثابتة وليس على الخرافات والإشاعات، ومن العوامل التي ساهمت في ترسيخ المفاهيم الخاطئة هي وسائل الإعلام، حيث تعودنا من الأفلام السينمائية والمسلسلات التلفزيونية والرواية العربية تقديم صورة مشوهة عن العلاج والمعالج النفسي مما جعل هذه المفاهيم تتغلغل في وجدان الناس ومن الصور المشوهة التي قدمت في الأفلام والرواية العربية شخصية الطبيب النفسي فتظهر الطبيب النفسي وكأنه غير مستقر نفسيا ،ومنها أيضا طريقة العلاج النفسي وتنفيذها والمثل الواضح على هذا هو العلاج بالاختلاج الكهربائي والذي يصور على انه نوع من العقاب ويعرض بطريقة تثير اشمئزاز المشاهد، فنجد المريض يصرخ ويتألم وكأن الذي يحدث هو تعذيب للمريض وليس علاجا له، وإظهار الممرض النفسي بأنه شخص قاسٍ عديم الرحمة، عابس الوجه، عنيفا في حديثه وأسلوبه وتعامله، وتركيز وسائل الإعلام على عرض المرضى النفسيين ذوي الحالات المزمنة وغير القابلة للشفاء وهذه الأمراض تحدث بنسبة قليلة مقارنة بالأمراض النفسية الأخرى والتي تعالج ويشفى منها تماما.

العيادات النفسية
رغم تغير الزمن وتبدل الأحوال في ظل الرخاء الذي يعيشه جيل اليوم إلا أن الأمراض النفسية في ازدياد ولا أدل على ذلك من انتشار العيادات النفسية المتخصصة في المستشفيات بل وتعدى الأمر إلى افتتاح مستشفيات مخصصة للصحة النفسية في عدد من المناطق والمدن ففي السابق لم يكن هناك إلا مستشفى وحيد في الطائف سمي بمستشفى (شهار) نسبة إلى الحي الذي يقع فيه، وبدأت تتغير النظرة عن هذه المستشفيات والعيادات نظراً لحملات التوعية عن المرض النفسي بأنه مرض كأي مرض عضوي يستلزم المراجعة للمستشفيات وأنه مرضى يمكن التشافي منه كغيره من الأمراض الأخرى.


التوسع في افتتاح المستشفيات المتخصصة نتيجة وعي الناس بأهمية العلاج


لجأ القدامى للرقية الشرعية والطب الشعبي لعلاج مرضاهم قبل تطور الطب


شظف العيش قديماً وصعوبة الحياة زادا من الضغوط النفسية لدى البعض


التعامل مع الشخص المنطوي قديماً كانت تنقصه الخبرة والوعي


الكي أحد أبرز طرق العلاج قديماً من أي مرض مستجد


كثير من الأمراض قديماً لم تجد الطبيب المتخصص لعلاجها

الصيادلة يحذرون من تفريغ كبسولات الدواء

الكبسولات صنعت لابتلاعها بالكامل

هامبورغ - د ب أ

    أشارت غرفة صيادلة هامبورغ إلى أن أقراص الدواء المغطاة بطبقة حماية إضافية (الكبسولات) صنعت ليتم ابتلاعها بالكامل.
لكن بعض الأشخاص ممن لا يتحملون ابتلاع أشياء كبيرة أو مطاطية يقومون بفتح الكبسولات وابتلاع محتواها من المسحوق فقط.
وتقول غرفة صيادلة هامبورج إنه يجب ألا تفعل ذلك.
فالغلاف الخارجي ليس موجودا لاحتواء الدواء فحسب ولكن عادة ما يكون له وظيفة أيضا.
وفي بعض الحالات على سبيل المثال يحمي الغلاف الدواء من أحماض المعدة حتى يتمكن من المرور عبر المعدة سليما ليتحرر في الأمعاء الدقيقة.
وبدلا من ذلك قم بإحضار كوب كبير من الماء وحاول الاسترخاء وابتلع الكبسولة بالكامل مصحوبة بالمياه.
وفيما يتعلق بالحبوب دائرية الشكل، يقول الصيادلة، إنه لا بأس في تقسيمها إلى قطع صغيرة في الأغلب قبل ابتلاعها ولكن ينبغي ألا يتم تقسيمها قبل استشارة الطبيب. فبعضها يكون عليها غلافا لحمايتها من أحماض المعدة.

تحذير من وصفة منزلية لإزالة الهالات السوداء تحت العينين

وضع العجينة أسفل العين باستخدام ملعقة

ويليغتون-الرياض

    تستعمل النساء صودا الخبز (بايكربونات الصوديوم) كشامبو جاف او كمادة لتنظيف الاظافر او علاج حب الشباب باعتباره واحدة من افضل المنتجات المنزلية للتجميل.
غير ان هناك مزاعم حول وصفة تصنع بالمنزل تفيد في القضاء على الهالات السوداء اسفل العينين او تخفيفها.
وكانت خبيرة التجميل النيوزيلندية دارشيكا باتل قد ذكرت ان خلط الصودا بالماء ينقي البشرة ويقضي على الدوائر السوداء في غضون خمس دقائق دونما حاجة الى كريمات ومرطبات العيون الباهظة الثمن.
وأشارت باتل الى ان كل المطلوب هو مزج ملء ملعقة شاي صغيرة من صودا الخبز بقطرات من الماء في شكل عجينة قبل وضعها على الجلد اسفل العينين باستخدام اصبعك او ملعقة.
ونصحت الخبيرة بادراج هذه الطريقة في الروتين اليومي بالعناية بالعينين مع ضرورة تفادي الجلد الحساس تحت العينين مباشرة مع التأكد من تغطية كامل منطقة اسفل العين بدءا من داخل اسفل العين وصولا الى منطقة عظم الخد الى الخارج، والانتظار الى ان تجف العجينة في غضون فترة من خمس الى عشر دقائق قبل إزالة الخلطة باستخدام فوطة مبللة او مسوحات الوجه.
غير أن الدكتورة اليزابث تانزي خبيرة التجميل بواشنطن حذرت من اتباع هذه الطريقة في ازالة الهالات تحت العينين قائلة انها تسبب حكة شديدة للجلد الحساس في هذه المنطقة قائلة انها استقبلت العديد من المريضات اللواتي اصبن بطفح جلدي في هذه المنطقة الشديدة الحساسية. وتنصح الدكتورة تانزي باستخدام الكريمات التى تباع في الصيدليات باعتبارها مأمونة وتحقق الغرض المطلوب بلا اعراض جانبية

صودا الخبز

العقاقير المخدرة تزيل الفواصل بين مناطق الدماغ

يتصرف المتعاطي كما الأطفال

العقاقير المخدرة تزيل الفواصل بين مناطق الدماغ وتتلف الشبكة العصبية

لندن- رويترز

    أجرى العلماء لأول مرة فحوصا بالأشعة المقطعية على مخ أشخاص تعاطوا عقار الهلوسة المخدر (إل إس دي) وقالوا إنه يزيل الفواصل بين مناطق الدماغ المختلفة ليتصرف الشخص كما لو كان طفلا.
وقال فريق بحثي تحت إشراف (امبريال كوليدج) في لندن إن المخ يعمل عادة وفقا لشبكة عصبية ذات مناطق منفصلة تؤدي كل منها وظيفة مختلفة كالرؤية والحركة والسمع وغيرها لكن عند تعاطي هذه العقاقير المخدرة تزول هذه الفواصل وتنهار الشبكة العصبية ليتصرف المخ كوحدة واحدة.
قال روبن كاهارات-هاريس الذي أشرف على الدراسة "في كثير من الحالات تشبه حالة مخ متعاطي العقار المخدر دماغنا عندما كنا صغارا نتصرف بانطلاق وبلا ضوابط.. إنه عقل طفل يتسم بالانفعالات المبالغ فيها والطبيعة ذات الخيال الجامح".
وأظهرت النتائج -التي وردت في دورية الأكاديمية القومية للعلوم- أنه عندما تعاطى المتطوعون العقار المخدر شارك الكثير من مناطق المخ الإضافية في عملية الرؤية والإبصار مثلا وليس مجرد القشرة المسؤولة عن ذلك بمفردها.
وقال العلماء إن ذلك قد يفسر حالة الهلوسة البصرية المعقدة التي ترتبط بتعاطي العقار.
وقال كاهارات-هاريس وهو باحث بالقسم الطبي في (امبريال كوليدج) بلندن إن هذه التجربة يبدو أنها ترتبط بتحسن الحالة العامة للشخص بعد زوال أثر العقار ما يشير إلى إمكان الاستفادة من ذلك في استخدام هذه الأنواع من العقاقير في علاج الاضطرابات النفسية والعقلية والإدمان والاكتئاب.
وقال ديفيد نات استاذ العلوم الصيدلية النفسية والعصبية الذي تعاون في البحث مع كاهارات-هاريس "لأول مرة نرصد ما يحدث بالمخ خلال حالة تعاطي العقار المخدر ويمكن ان نحسن فهمنا لتأثيرات عقار ال اس دي. يقدم ذلك إسهاما كبيرا في مجال الطب النفسي".
وتضمنت الدراسة 20 متطوعا سليما في مركز للبحوث لا يعانون من مشاكل جسمية أو نفسية وكانوا قد تعاطوا مثل هذه العقاقير من قبل مع الاستعانة بفحوص منها التصوير الوظيفي بالرنين المغناطيسي والتصوير المغناطيسي للدماغ لدراسة نشاط المخ والأنشطة الكهربية وتدفق الدم.

6 إجراءات لرعاية الجسم بعد علاج السرطان

بعد نجاتك من السرطان، لا شك في أنك تتشوق للعودة إلى صحة جيدة بعد انتهاء العلاج، ولكن بعيدًا عن الأيام الأولى من فترة التعافي، هناك طرق لتحسين صحتك على المدى البعيد بحيث يمكنك الاستمتاع بالأعوام القادمة بعد نجاتك من السرطان.

لا تختلف التوصيات المقدمة للناجين من السرطان عن تلك المقدمة لأي شخص يرغب في تحسين صحته، والتي تتضمن ما يلي: احرص على ممارسة الرياضة، واتبع نظامًا غذائيًا متزنًا، وحافظ على وزن صحي للجسم، وتجنب التبغ والكحوليات.

ولكن بالنسبة إلى الناجين من السرطان، فإن تلك الاستراتيجيات تحقق لهم المزيد من الفوائد، يمكن أن تحسن تلك الخطوات البسيطة من نوعية حياتك، وتسهل عملية الانتقال إلى فترة ما بعد النجاة من السرطان، سنعرض فيما يلي ما يمكنك فعله للعناية بنفسك بعد علاج السرطان.
1. ممارسة الرياضةتزيد الممارسة المنتظمة للرياضة من إحساسك بالعافية بعد علاج السرطان، كما تعجل من التماثل للشفاء.
قد يتمتع الناجون من السرطان الذين يمارسون التمارين الرياضية بما يلي:
- زيادة القوة والتحمل.
- قلة علامات وأعراض الاكتئاب.
- انخفاض في الشعور بالقلق.
- تناقص نسبة التعب.
- تحسن المزاج.
- زيادة الشعور بتقدير الذات.
- انخفاض الشعور بالألم.
- تحسن النوم.

لا تستغرق إضافة النشاط البدني إلى الروتين اليومي الكثير من الجهد الإضافي، ركّز على الخطوات الصغيرة لتجعل حياتك أكثر نشاطًا، اصعد السلالم بشكل أكثر من المعتاد أو قم بإيقاف سيارتك بعيدًا عن وجهتك المقصودة واقطع باقي الطريق سيرًا على قدميك، واستشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج لممارسة الرياضة.

وبعد موافقة طبيبك، ابدأ في ذلك برفق ثم زد تدريجيًا من وتيرتك، كما أن الجمعية الأميركية للسرطان توصي الناجين من السرطان كبار السن بممارسة الرياضة على الأقل لمدة 30 دقيقة لخمسة أيام أو أكثر أسبوعيًا.

أثناء التعافي والتكيف، قد تجد أن ممارسة المزيد من الأنشطة الرياضية تجعلك تشعر بمزيد من التحسن.

قد تشعر في بعض الأحيان بعدم الرغبة في ممارسة الرياضة، وهذا طبيعي، فلا تشعر بالذنب إذا كان استمرار الآثار الجانبية للعلاج، مثل التعب، يمنعك من ممارسة الأنشطة المعتادة، وعندما تجد في نفسك القدرة على ممارسة الرياضة، فيمكنك التجول سيرًا في المنطقة السكنية التي تعيش بها، افعل ما في استطاعتك، وتذكر أن الراحة أيضًا مهمة لتعافيك.

توفر ممارسة الرياضة عدة فوائد، واقترحت بعض الدراسات المبكرة أنها قد تقلل من خطر تكرار الإصابة بالسرطان كما تقلل من خطر الوفاة بسبب السرطان، ويقلق العديد من الناجين من السرطان بشأن تكرار إصابتهم بالسرطان ويرغبون في فعل كل ما بوسعهم لتجنب حدوث ذلك.

على الرغم من أن الدليل على أن ممارسة الرياضة يمكنها خفض خطر الموت من السرطان يعد دليلًا أوليًا، فإن منافع ممارسة الرياضة على القلب والرئتين وأجهزة الجسم الأخرى ملحوظة وجوهرية، ولهذا السبب، يتم تشجيع الناجين من السرطان على ممارسة الرياضة.

2. اتبع نظامًا غذائيًا متزنًانوِّع في النظام الغذائي بحيث يحتوي على العديد من الفاكهة والخضروات، والحبوب الكاملة أيضًا، وبالنسبة للمقبلات، فإن الجمعية الأميركية للسرطان توصي الناجين من السرطان بما يلي:
- تناول كوبين ونصف على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميًا.

- اختر الدهون الصحية، التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميفا 3 بدلاً من الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة.

- اختر البروتينات التي تكون ذات نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، مثل السمك واللحوم الخالية من الدهون والبيض والمكسرات والبذور والبقوليات.

- اختر مصادر الكربوهيدرات الصحية، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والفاكهة والخضروات.

ستضمن لك هذه المجموعة من الأطعمة تناول الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاج إليها كي تجعل جسدك قويًا.

ومن غير المعروف ما إذا كان هناك نظام غذائي معين أو عناصر غذائية معينة يمكنها المساعدة في منع تكرار حدوث الإصابة بالسرطان. أظهرت الدراسات، التي أجريت على الأنظمة الغذائية القليلة الدهون أو الأنظمة الغذائية التي تحتوي على فاكهة وخضروات معينة، نتائج متباينة. لذا، من المفيد بوجه عام أن تتبع أنظمة غذائية متنوعة تركز على الفاكهة والخضروات.

على الرغم من أنك قد ترغب في استكمال نظامك الغذائي بمجموعة من المكملات الغذائية من الفيتامينات أو المعادن، فعليك بمقاومة تلك الرغبة، حيث يعتقد بعض الناجين من السرطان أنه إذا كانت الكميات الصغيرة من الفيتامينات مفيدة للجسم فلا شك أن تناول كمية أكبر سيكون أفضل. ولكن الأمر ليس كذلك، ففي الحقيقة، قد يضرك تناول كميات كبيرة من بعض العناصر الغذائية.

إذا كنت مهتمًا بالحصول على كل الفيتامينات التي تحتاجها، فاستفسر من الطبيب عما إذا كان تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا مفيدًا لك.

3. حافظ على وزن صحي للجسمربما يكون قد زاد أو نقص أثناء العلاج. لذا، حاول أن تحافظ على وزنك عند المستوى الصحي. تحدث مع طبيبك عن الوزن الصحي المناسب لك وأفضل طريقة للوصول إلى ذلك الوزن الصحي.

بالنسبة للناجين من السرطان الذين يرغبون في زيادة الوزن، فمن المحتمل أن يتضمن هذا اتباع طرق تجعل الطعام أشهى مذاقًا وأسهل في التناول. تحدث مع أحد اختصاصيي التغذية لمساعدتك في ابتكار طرق لزيادة الوزن بأمان.

يمكنك التعاون مع طبيبك للتحكم في الغثيان أو الألم أو آثار جانبية أخرى لعلاج السرطان قد تمنعك من الحصول على التغذية التي تحتاجها.

وبالنسبة للناجين من السرطان الذين يرغبون في فقدان الوزن، فينبغي عليهم اتخاذ خطوات لفقدان الوزن ببطء، بما لا يزيد عن كجم واحد (رطلين) أسبوعيًا. تحكم في عدد السعرات التي تتناولها ووازن بينها وبين ممارسة الرياضة. إن كنت بحاجة إلى فقدان الكثير من الوزن، فقد يبدو ذلك مهمة شاقة. افقد الوزن الزائد ببطء، ولكن التزم بالنظام الغذائي.

4. توقف عن تعاطي التبغتخلص من هذه العادة على الفور وللأبد، حيث يعرضك التدخين أو مضغ التبغ إلى خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان. قد يقلل الإقلاع الآن من خطر تكرار الإصابة بالسرطان، كما يقلل من خطر الإصابة بنوع ثانٍ من السرطان (سرطان أساسي ثانوي).

إن حاولت الإقلاع في السابق ولكن لم تحقق الكثير من النجاح، فينبغي عليك طلب المساعدة. اسأل طبيبك عن المصادر التي يمكنها مساعدتك في الإقلاع عنه.

5. امتنع عن شرب الكحولياتفقد تضر الكحوليات بحالتك الصحية، وبصفة خاصة، يجب تجنب هذه المشروبات لكبار السن رجالاً ونساءً للمحافظة على صحتهم، حيث تتسبب الكحوليات في زيادة خطر التعرض لأمراض القلب. كما تزيد من خطر الإصابة بأنواع محددة من السرطان، بما في ذلك تلك التي تصيب الفم والحلق.

على الرغم من أنه من غير الواضح ما إذا كان شرب الكحوليات قد يسبب إعادة الإصابة بالسرطان، فإنه قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان أساسي ثانوي.
ناقش مخاطر شرب الكحوليات مع طبيبك.

6. ابذل أقصى ما في استطاعتكعلى الرغم من أنك قد تشعر بالقلق من أن الأمر قد يتطلب تغييرًا جذريًا في نمط حياتك لتحقيق جميع هذه الأهداف، فليس عليك أن تبذل سوى ما في استطاعتك وأن تجعل التغيير تدريجيًا، فعندما تبدأ تدريجيًا في ممارسة الرياضة بانتظام وتتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، فسوف تنجح على الأرجح في الالتزام بهذه التغيرات لبقية حياتك.

أيها الرجال .. احذروا مستحضرات الوقاية من أشعة الشمس

يقبل العديد من الرجال في فصل الصيف على دهن أجسادهم بمستحضرات الوقاية من أشعة الشمس، تفادياً للإصابة بحروق شمسية. بيد أن ذلك له انعكاسات سلبية على صحة الرجل الجنسية. التفاصيل في هذا التقرير.

غالباً ما ينصح أخصائيو الأمراض الجلدية بدهن أجزاء من الجسم أو الوجه بكريم أو رذاذ واق من أشعة الشمس، خاصة في فصل الصيف، وذلك لأن هذا المستحضر يحمي البشرة من الحروق الشمسية. لكن دراسة دنماركية حذرت من التأثيرات السلبية للواقي الشمسي على خصوبة الرجل، حسب تقرير نشره موقع "سيناكس" العلمي الألماني.
وقام فريق من الباحثين في جامعة كوبنهاغن بدراسة تأثير مصافي الأشعة فوق البنفسجية على السائل المنوي للرجل. وحلل الباحثون، الذين قدموا نتائج بحوثهم في مؤتمر "إيندوكراين سوسايتي" السنوي في بوسطن الأمريكية، بتحليل 29 من 31 مادة تصفية كيميائية مصرحاً ببيعها في أسواق الولايات المتحدة الأمريكية والاتحاد الأوروبي، وتوصلوا إلى أن 13 من تلك المصافي له انعكاسات سلبية على المني.
وتحتوي مستحضرات الوقاية من الشمس على مجموعة من مصافي الأشعة فوق البنفسجية، بعضها معدني والآخر كيميائي. وتنحصر وظيفتها في حجب الأشعة فوق البنفسجية عن البشرة بطرق مختلفة، وذلك لحمايته من الحروق والأورام والالتهابات. بيد أنه تبين، حسب الدراسة، أن الجسم يمتص هذه المواد عبر الجلد. وبالفعل، فقد عثر الباحثون على تلك المواد لدى تحليل عينات من بول ودم رجال استعملوا واقيات من أشعة الشمس.
 

  بعد ذلك، قام أعضاء فريق البحث بتحليل عينات من سائلهم المنوي، التي أظهرت احتواءها على أنواع مختلفة من المصافي. وأظهرت الدراسة أن تلك المصافي تزعج تحرك ما يعرف بأيونات الكالسيوم داخل المني. ويؤكد رئيس فريق البحث، نيلس سكاكيباك، أن أيونات الكالسيوم ضرورية لخصوبة الرجل، مضيفاً: "يمكن أن تؤثر المصافي على المني، حتى لو تم دهنها بكميات ضئيلة على الجسم".
ويضيف سكاكيباك أن بعض تلك المواد تقيد أيضاً حركة الحيوانات المنوية. لذلك دعا الباحث الدنماركي، حسب موقع "سيناكس" العلمي الألماني، إلى ضرورة إجراء بحوث طبية عميقة حول تأثير مصافي الأشعة فوق البنفسجية على خصوبة الرجل. وشدد على أن على السلطات الصحية في المستقبل التدقيق في خلو المصافي من المضار وتشديد إجراءات منح رخص تسويق مستحضرات الوقاية من أشعة الشمس في الأسواق.

دراسة: القيلولة الطويلة مضرة بالصحة

webteb.com

دراسة: القيلولة الطويلة مضرة بالصحة

أظهرت نتائج دراسة حديثة، أن التمتع بقيلولة ما بعد الظهر لأكثر من 40 دقيقة، يمكن أن يرفع خطر الإصابة بالمتلازمة الأيضية (Metabolic Syndrome).

نشرت نتائج هذه الدراسة في مؤتمر الندوة العلمية السنوية لكلية الطب في أمريكا، حيث أوضح الباحثون أن متلازمة الأيض تعني الإصابة بارتفاع ضغط الدم ونسبة الكولسترول فيه وزيادة الدهون حول منطقة الخصر، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.
وتوصل الباحثون إلى هذه النتيجة من خلال استهدافهم لـ 307237 مشتركا، حيث قاموا باختبار يربط بين التمتع بقيلولة طويلة، وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني.
طلب من المشتركين تسجيل ساعات النوم خلال النهار، إلى جانب بعض الأسئلة التي تخص التاريخ الشخصي والعائلي لجهة الإصابة بمتلازمة الأيض ومرض السكري والسمنة، وبعد تحليل المعلومات توصلوا للنتائج التالية:
من كان وقت قيلولته أقل من 40 دقيقة لم يرتفع لديه خطر الإصابة بمتلازمة الأيض، بينما ارتفع خطر الإصابة بشكل كبير عند من أخذ قيلولة لأكثر من 40 دقيقة. ومن أخذ قيلولة لـ 90 دقيقة تقريبا رفع من خطر الإصابة بحوالي 50%.
وقال الدكتور "توموهيد يامادا"، الباحث الرئيسي في هذه الدراسة، :"أخذ قيلولة بعد الظهر أمر شائع في أنحاء العالم، وبالتالي من شأن توضيح العلاقة بين القيلولة الطويلة والإصابة بمتلازمة الأيض أن يوفر طريقة علاجية جديدة، وبالأخص في ظل انتشار الإصابة بهذه المتلازمة في العالم".
وكان الدكتور "توموهيد" قام بدراسة سابقة وجد فيها أن القيلولة لأكثر من ساعة، ترفع من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بحوالي 82%، إلى جانب ارتفاع خطر الموت المبكر بنسبة تصل إلى 27% تقريبا.
ويواصل فريق البحث العمل على مزيد من الأبحاث والدراسات العلمية لتأكيد النتائج، ويوصى بأن لا تتجاوز مدة القيلولة 20 إلى 30 دقيقة.
المصدر: Webteb

تنظيم احتساء القهوة خلال استراحات قصيرة أثناء العمل يعزز تركيز الموظفين

www.ural-coffee.ru

فترات استراحة لتناول القهوة ترفع انتاجبة العمل

بينت دراسة أجراها فريق من العلماء أن تنظيم فترات استراحة قصيرة خلال العمل لاحتساء فنجان من القهوة يسهم في تعزيز تركيز الموظفين وتنقية أذهانهم.

وشمل البحث العلمي أعدادا من الموظفين في جملة من الدول، ووقف على مدى التوتر النفسي عند العاملين في المكاتب والدوائر، ليتبين أن معدل توتر الموظفين أثناء العمل في السويد كان الأدنى بين الدول التي شملها البحث.
وعلل أصحاب الدراسة ذلك بأن ذلك ناجم عن أن مدة الدوام الرسمي في هذا البلد لا تتجاوز الـ6 ساعات يوميا، ناهيك عن فترات استراحة يتم تنظيمها خلال الدوام بشكل دوري لاحتساء القهوة في تقليد يسميه السويديون "فيكا – Fika"، حيث تبدأ الاستراحية الأولى يوميا بموجب هذا التقليد في تمام الساعة الـ10 صباحا.
والملفت في استراحات السويديين ونظام عملهم أنهم لا يبحثون بالمطلق قضايا العمل وجوانبه خلال استراحات القهوة الـFika، لتشمل الأحاديث مواضيع متفرقة لا علاقة لها بالعمل وهمّه!
 آنا برونس صاحبة كتاب "Fika: The Art of The Swedish Coffee Break": تقول في كتابها بهذا الصدد: "الناس يشعرون بتوقف الزمن وهم جالسون وتتناولون القهوة أو الشاي، مثلا، أو المأكولات المنزلية اللذيذة، كما يدركون في هذه الأثناء روعة جمال الحياة وجمالها. هذا ما يحتاجه الإنسان في هذا العالم المضطرب".
وخلص اللبحث كذلك إلى أن اتباع فترات استراحة قصيرة أثناء العمل، من شأنه أن يسهم بشكل كبير في زيادة إنتاجية العمل وأدائه، إذ أن الاستراحات والتواصل تزامنا مع شرب القهوة أو الشاي تحطم الحواجز بين العاملين في المكاتب وترفع عنهم الحرج والتكليف مما يؤدي إلى خلق جو ودي وهادئ يدفع بالعمل قدما عوضا عن عرقلته.
المصدر: بلانيت تودي. رو

كوكتيل الحبوب والكحول - طريق النهاية السريع!

شاعت منذ عقود خلطات من بعض الحبوب مع الكحول، أو خلطات مخدرات مع الكحول لزيادة التأثير التخديري لمن لا يمكنهم شراء كميات كبيرة من الكحول أو المخدرات الحقيقية. هذه الكوكتيلات قاتلة ولا أمل في الشفاء منها فحذارِ !

في كل صيدلية تتوفر الحبوب الطبية بأنواعها، المزيلة للألم والمضادة لنزلات البرد والمنومة والمضادة للكآبة والتي تساعد الطلبة على التركيز في أيام الامتحانات، والتي تساعد على النحافة وحبوب علاج نوبات الصرع، وعشرات الحبوب الأخرى. هذه الحبوب تدخل علنا إلى كل بيت ويمكن شراؤها في الغالب من الصيدليات دون وصفة، كما يمكن أن تهرّب علنا إلى السجون والى الأماكن التي لا يتمكن فيها الناس من تناول أو شراء المشروبات الكحولية.
وقد انتشرت بين الشباب في السنوات الأخيرة ظاهرة تعاطي الكوكتيلات القاتلة، لاسيما أن الحصول عليها يسير وسعرها زهيد مقارنة بالمخدرات والمشروبات الكحولية المتعارف عليها .
"كوكتيل العقاقير مثل كوكتيل مولوتوف تلقيه على نفسك"


موقع " ذا فيكس" الأمريكي المختص بعلاج الإدمان الكحولي وإدمان المخدرات والعقاقير كشف عن بعض الكوكتيلات التي باتت شائعة وعن أخطارها ومضارها مبينا أن تعاطي الكوكتيلات يشبه أن يلقي الإنسان بكوكتيل مولوتوف على نفسه، وهذا الطريق يؤدي إلى فقدان الإنسان لعمله وعائلته وثروته وعلاقاته لينتهي يائسا وحيدا لا يجد من يقف معه فيموت غالبا على قارعة الطريق.
استند المقال إلى تقرير صدر عن شبكة سامهاسا الأمريكية معززا بإفادات من الدكتور جوزيف لي المدير الطبي لمركز إعادة تأهيل الشباب والدكتورة سينثيا ليويس يونغر من مركز معلومات فلوريدا للسموم.
أخطر الكوكتيلات
الكحول مخلوطا بمركبات بنزوس
مركبات بنزوديازياينز تدخل في كثير من الكوكتيلات، ويتعرض متعاطوها غالبا إلى فشل الأجهزة التنفسية ما يؤدي غالبا إلى موت سريع. الأخطر أنّ هذا الكوكتيل شائع في الحفلات الراقصة، حيث يغرق الجميع في الغناء والرقص ولا ينتبهون إلى من يسقط مختنقا فيموت وسط ضجيج الراقصين المغنين الذين قد ينتبهون إلى سقوطه لكنهم يهملون الأمر لاعتقادهم انه قد غرق في نوم هانئ.
الحبوب المضادة للألم التي يمكن شراؤها من الصيدلية دون وصفة طبيب هي الجانب الطبي في هذا الكوكتيل، ويخلط معها بعض الكحول، وأحيانا يكون الكحول نفسه مغشوشا لأنه كحول ايثيلي طبي سام غير صالح للشرب. وبذلك تصبح الخلطة قاتلة مدمرة لا أمل في الشفاء منها.
ويكشف تقرير موقع ذا فيكس أن المواد التي قد تضاف إلى الكوكتيل تعتمد على إمكانات المستخدمين وقد تشمل فينانيل، هيدروكودون، هيدرومورفون، مورفين، اوكسيكودون، والشراب المضاد للسعال بأنواعه، حتى النباتية منها. الأخطر أن بعض متعاطي هذه الكوكتيلات من النساء، وهذه المكونات مخلوطة ببعضها ذات أثر أشد فتكا على النساء منها على الرجال، وهذا قد يفسر الوفيات المفاجئة لبعض النجوم والمشاهير.
كوكتيلات الكوكايين
خلطة الكوكايين والأفيون. وتسمى الخلطة بالكرة السريعة، لأن تأثيرها يصل إلى الدماغ بسرعة. يعتبرها البعض غير خطرة مثل الخلطة السابقة، لكن هذا الوصف ليس صحيحا، فالأعراض الناتجة عن تناولها تبدأ بنوبة تشنج عضلي حاد، ونوبة قلبية شديدة، وجلطة دماغية مفاجئة، وتصاعد حاد في درجات حرارة الجسم، يعقبه انخفاض حاد بما يؤدي إلى تشنجات مميتة في كل الأعضاء وخاصة الدماغ والقلب، ويقول الدكتور لي" الحبوب التي تحتوي على مواد محفزة يمكن أن تحرك بعض أجهزة الجسم، فيما تقوم حبوب النوع الآخر أو الكحول المخلوط بتحفيز مضاد فيحصل اختناق في القصبات الهوائية لأن الأعصاب الموصلة للتحفيز الدماغي تفقد الاتجاه فلا توصل ايعازات صحيحة، وهنا يحصل اختناق فوري يؤدي إلى موت سريع".

كوكتيل الكوكايين وحبوب النشوة
خلط محفزَين للأعصاب في وقت واحد يؤدي إلى تعطيل عمل كليهما غالبا، وهكذا فيحصل لمن يأخذ محفزات النشوة والحبوب المنومة أو الكوكايين أن يصاب بحالة امتناع عن النوم بشكل مطوّل أو أنه سيؤدي إلى إغفاء قصير يؤدي إلى انسداد المجرى التنفسي فيصاب النائم باختناق مفاجئ. بل أن حالات الانتشاء الناجمة عن تناول الكوكتيل تصيب القلب وجهاز الدوران بصدمة مفاجئة تفقد الجسد القدرة على تنظيم حرارته، فيحصل ارتفاع غير عادي في درجة الحرارة يؤدي إلى توقف كثير من الأجهزة والأعضاء عن العمل ويشبّه الدكتور لويس أثر الكوكتيل بالقول" خلط عنصر مجهول مع عنصر مجهول آخر يجعل الإنسان كلاعب الروليت الروسي".
ويخلص التقرير إلى القول، أن من يتناولون جرعات خفيفة من الكوكتيلات على سبيل التجربة أو مجاراة الأصدقاء معرضون للإصابة بتليف الكبد وعجزه في المدى البعيد حتى إذا لم يصابوا بالأعراض الخطرة الآنية المشار إليها أعلاه.
الحل الأمثل للتخلص من كل هذه المجازفات هو تجنب استخدام هذه الخلطات المسمومة والمحافظة على صحتك البدنية والعقلية لتستمع بكل شروق شمس وبكل قمر يضيء ليل الصيف الدافئ الجميل.

كيف تختار الدراجة الهوائية المناسبة لك؟

الدراجة الهوائية متعة للصغار ورياضة للكبار تساعد في تنشيط عضلات الجسم، لكن الخطأ في ضبط الدراجة وفقا لطول الجسم، يشكل عبئا على العضلات الأمر الذي يظهر عبر الشعور بالخدر أو التشنجات، فكيف تختار الدراجة المناسبة؟

قيادة الدراجات الهوائية من أكثر الرياضات شهرة وشعبية بين الكبار والصغار، فهي من وسائل التخلص من الضغط العصبي بعد يوم عمل طويل كما أنها صحية للقلب والعضلات والمفاصل، لكن في بعض الأحيان تأتي قيادة الدراجة بنتائج عكسية إذا لم تتم بطريقة سليمة.
يرصد الطيب الألماني ديتر بيركمان المتخصص في الطب الرياضي، أسباب المشكلات التي تسببها الدراجات ويقول في تصريحات لـ DW، إن الدراجات هذه الأيام تصنع بأربع مقاسات وهذا بالتالي لا يناسب مع أحجام جميع الناس لذا يجب ضبط وضعية القيادة المناسبة لكل شخص عبر ضبط المقود والكرسي ليناسب الراكب. أما الضبط الخاطئ للدراجة فقد يؤدي لأضرار كبيرة على الجسم، فانحناء الجسم كثيرا نحو الأمام ما يزيد من زيادة الضغط على اليدين وبالتالي الضغط على أعصاب اليدين ما يؤدي للشعور بالخدر.
وضعية مفاصل اليدين عند مسك المقود مهمة للغاية فمد اليدين كثيرا تؤدي لاستطالة زائدة في أعصاب اليدين، وعند الإمساك بالمقود بطريقة خاطئة خاصة لفترة طويلة، فإنه يضغط على الأعصاب ويؤدي لخدر في الأصابع. وحتى لا تتأذى الركبة يجب ضبط ارتفاع مقعد الدراجة بحيث يقف الكعب على الدواسة.
ويقول الخبراء وفقا لموقع "جيزوند دورش رادفارين" الألماني، إن الطبيعي أن يتمكن المرء من قيادة الدراجة الهوائية دون أي مشكلات لفترة تتراوح بين ساعة إلى ساعتين. أما في حال ظهور ألم أو خدر في أي مكان في الجسم قبل هذا الفترة، فهو يشير عادة إلى خطأ في ضبط الدراجة.
ومن المهم الحرص على اختيار المقاس المناسب للدراجة، لاسيما للأطفال وعدم اختيار الدراجة لرخص سعرها فقط. ويمكن التأكد من مناسبة حجم الدراجة لحجم الجسم، عندما يتناسب ارتفاع المقعد مع الجسم. وهنا ينصح الخبراء بالجلوس على الكرسي مع وضع كعب إحدى القدمين على البدال المتجه لأسفل ووضع القدم الأخرى على البدال المتجه لأعلى، مع الحرص على أن تكون وضعية الساق مستقيمة. اختيار الدراجة المزودة بـ"نظام التعليق" المسؤول عن ثبات وتوازن الدراجة، من المزايا التي تجعل الدراجة مريحة لاسيما للعمود الفقري، كما أنها تقلل من الضغط على الظهر والذراعين.

الحبوب المنومة: راحة وهمية وآثار جانبية وخيمة

العديد من العمليات الحيوية المعقدة تحدث في الجسم خلال فترة النوم بمراحله المختلفة، ويؤدي تناول الحبوب المنومة لاضطراب هذه العمليات علاوة على مخاطر عديدة، فمتى يمكن اللجوء للحبوب المنومة وما هي أقصى فترة لتعاطيها؟

النوم الصحي هو مفتاح الصحة الجسدية والنفسية وعلاج الضغوط العصبية التي نعاني منها في حياتنا اليومية. لكن حالات الخوف أو القلق أو التفكير المستمر في المستقبل، كفيلة بسرقة النوم من عيون البعض ليدفعهم ذلك باتجاه تناول الحبوب المنومة التي تؤدي لراحة قصيرة المدى ومخاطر عديدة على المدى الطويل.
وتقول الإحصائيات إن نحو مليون شخص سنويا في مختلف أنحاء العالم يتناولوا الحبوب المنومة المختلفة، بشكل يومي دون إدراك أنها قد تؤدي للإدمان خلال أسابيع قليلة. وفي الولايات المتحدة تقول الإحصائيات إن أكثر من 25 بالمائة من الأمريكيين يتناولون الحبوب المنومة بشكل منتظم، الأمر الذي يشير إلى مخاطر اللجوء السريع للحبوب المنومة وعدم إدراك مخاطرها.
وتقول الطبيبة الألمانية فيديكه فوكت، أخصائية الطب النفسي، لـ DW إنها تتابع بشكل يومي حالات إدمان للحبوب المنومة، معظمها لنساء مسنات وشابات بسبب أن الأطباء لا يوضحوا أنها تؤدي للإدمان. ولا يتحمل الطبيب وحده المسؤولية كاملة، لاسيما وأن بعض المرضى يفضلون الحل السهل من خلال تناول الحبوب المنومة، دون أن يتكلفوا عناء البحث عن طرق علاجية أخرى لحل مشكلة اضطرابات النوم.
ويجب التوقف عن تناول الحبوب المنومة بعد ثمانية أسابيع بحد أقصى، لأن تكرار تعاطيها بعد هذه الفترة يؤدي للإدمان ويمكن القول إنه يجب استغلال فترة الثمانية أسابيع الأولى للبحث عن طرق أخرى لعلاج مشكلات النوم ، كما يوضح البروفيسور ينس راينر، أخصائي الطب النفسي لـ DW.
وتتنوع الأعراض الجانبية للحبوب المنومة بين الصداع والشعور بالغثيان والضعف العام وقلة التركيز علاوة على اضطرابات الأيض والإحباط، وفقا لتقرير نشره موقع "تسينتروم دير جيزوندهايت" الألماني. وشهدت السنوات الماضية العديد من الوقائع التي تم فيها سحب بعض الأنواع للحبوب المنومة إذ ثبت مع الوقت أن لها العديد من الآثار الجانبية المضرة، الأمر الذي يوضح أن بعض الأدوية ربما لا تخضع لاختبارات كافية قبل طرحها في الأسواق، ما يستدعي المزيد من الحذر من قبل المرضى.


آلية عمل تتسبب في اضطراب مراحل النوم
تعمل الحبوب المنومة على تغيير دورة النوم لدى الإنسان إذ تلغي المرحلة الثانية للنوم والمعروفة بنوم حركة العين السريعة وهي مرحلة مهمة للتوازن النفسي لاسيما وأنها مرحلة الأحلام أثناء النوم. وأظهرت دراسات علمية أن حدوث اضطراب في هذه المرحلة من النوم، يؤدي للإحباط وللعديد من المشكلات النفسية. ويؤدي التأثير على هذه المرحلة من النوم، لاضطراب في مراحل النوم الأربعة كلها، الأمر الذي يؤثر بدوره على العديد من العمليات الحيوية المعقدة في الجسم مثل تجديد الخلايا والتخلص من السموم ونشاط جهاز المناعة.
ويدخل المريض في حالة الإدمان بشكل تدريجي فالبعض يبدأ بنصف قرص في اليوم ليصل الأمر لعدة حبوب ولا يمكن للمريض النوم دونها.
التوقف عن الحبوب المنومة أو خفضها تدريجيا هو مسألة تحتاج لعزيمة قوية وتتطلب أحيانا البقاء في المستشفى. ولا تخلو مرحلة التخلص من الحبوب المنومة من أعراض جانبية مثل الاكتئاب والعدوانية ونوبات التعرق الشديد، لكن مع مرور الوقت ووجود الدعم المعنوي من العائلة، يساعد على العلاج.